Dicas

Os melhores superalimentos para perda de peso

Os Superalimentos são alimentos nutricionalmente poderosos que ajudam a fortalecer os ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a visão e até mesmo manter a mente afiada. Mas, você sabia que há novas evidências que sugerem que esses alimentos também podem nos ajudar a manter nossa linha e até mesmo a perder peso?

Aqui contamos o que são alguns desses superalimentos e por que, além de apresentarem qualidade nutricional excepcional , ajudam a emagrecer .

Abacate

Os abacates são ricos em   ácido oleico , um composto de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que ajudam a controlar a fome. Além disso, o abacate é uma boa fonte de fibra e proteína. O abacate é rico em ácidos graxos ômega 9, que, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom, também auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis e antioxidantes. Isso é importante porque a melhor absorção dos nutrientes dos alimentos ajuda você a sentir menos fome.

Amoras

Os cranberries são bem conhecidos pelos seus efeitos anti-envelhecimento, pois são ricos em antioxidantes. Mas também são ricos em fibras e têm um valor calórico médio, por isso saciam e ajudam a aplacar a fome. Se a tudo isso você acrescentar que reduzem os triglicerídeos, ajudam a regular a hipertensão, previnem doenças circulatórias e aumentam o nível do colesterol bom, verá que os mirtilos são uma verdadeira joia nutricional.

Aveia

aveia é rica em fibras, de modo que uma porção pode ajudá- lo a se sentir satisfeito durante grande parte do dia. A fibra também facilita o trânsito intestinal e previne a constipação. A aveia é rica em amido resistente, um carboidrato saudável que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Entre suas muitas virtudes, destaca-se o fato de ser uma boa fonte de gorduras insaturadas ômega 6 , que auxiliam na redução do colesterol ruim.

Feijões pretos

Uma porção de feijão preto contém muita  proteína e quase nenhuma gordura saturada, assim como outras fontes de proteína, como a carne vermelha. Como a carne, o feijão preto pode nos fornecer todos os aminoácidos de que o corpo precisa, mas, ao contrário da carne, não contém colesterol, o que os torna especialmente saudáveis. Além disso, possuem um alto valor calórico, pelo que são um excelente meio de obtenção de energia.

Salmão

As fontes magras de proteína ajudam você a se sentir satisfeito sem adicionar gordura. O salmão é uma dessas fontes de proteína que, ao contrário de outras, como a carne vermelha, é muito mais saudável. Embora seja rico em gordura saturada, o salmão é rico em ácidos graxos monoinsaturados , que preenchem e ajudam a absorver melhor os nutrientes.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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