Comportamento

Os benefícios de ser uma pessoa inquieta

Dizem que sentar é o novo hábito de fumar . Sentar nunca será tão ruim quanto os pulmões como o tabaco, não é? Ficar muito tempo sem se mover  é muito comum e não é bom para a saúde em geral. Já sabíamos disso. O que não sabíamos até agora é quanto. Após vários anos de pesquisa, foi demonstrado que sentar por 30 minutos seguidos pode causar danos semelhantes aos causados ​​pelo fumo .

De acordo com este estudo, ficar sentado por muito tempo leva à morte prematura . Neste sentido. No entanto, levantar-se a cada 20 minutos pode interromper o ciclo de mudanças fisiológicas perigosas que ficar sentado pode causar. A pesquisa também descobriu que ficar sentado por muito tempo está associado a uma pior qualidade de vida em adultos com 60 anos ou mais.

Outros pesquisadores apontaram que não é incomum que muitas pessoas passem pelo menos metade de suas horas meio dormindo ou acordadas (você sabe, adormecendo ou “meio dormindo” enquanto assistem TV, por exemplo). Durante esse tempo, os músculos permanecem relativamente inativos e tanto tempo de inatividade se  traduz em menos calorias queimadas e ganho de peso que, com o tempo, pode levar à obesidade.

Os pesquisadores descobriram que algumas pessoas, que são mais propensas a ficar inquietas, queimam centenas de calorias extras por dia apenas com esses movimentos extras. Esses movimentos requerem energia, por isso queimam calorias.

Dicas para mover mais

Se você não é uma pessoa inquieta e passa muito tempo sentado, é aconselhável que faça o possível para se mover, mesmo que seu trabalho exija que você passe muitas horas sentado em uma cadeira.

Para fazer isso, basta se levantar a cada 20 a 25 minutos e caminhar , mesmo que seja apenas por alguns minutos. Um estudo descobriu que apenas caminhar três a cinco minutos a cada meia hora pode reverter o dano causado às artérias periféricas (nas pernas) por ficar sentado por muito tempo. Portanto, levante-se e ande.

Também é aconselhável caminhar sempre que puder . Para fazer isso, caminhe até o trabalho ou saia algumas paradas antes de seu destino (ou deixe o carro um pouco longe). Também é conveniente que você use as escadas sempre que puder.

Alguns truques caseiros são aproveitar os intervalos comerciais para se levantar quando estão assistindo TV ou deixar o controle remoto fora do alcance. Também há coisas que você pode fazer enquanto estiver em trânsito, mesmo que seja apenas dando passos no site, como falar ao telefone.

O que pode ser muito útil é usar uma pulseira de fitness ou um cronômetro. Algumas pulseiras de fitness, para além de assinalarem os passos percorridos, as calorias queimadas e outros dados de interesse, também permitem activar um alarme que o avisa se ficar algum tempo sem se mover. Eles são uma grande ajuda. Se você ficar sentado por muito tempo e tiver um computador ou dispositivo móvel à mão, use um aplicativo do método Pomodoro , que o alertará a cada 25 minutos e lhe dará 5 minutos antes do próximo alerta. São perfeitos para saber quando tem de se levantar e marcam a hora em que deve andar.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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