Saúde

8 benefícios do treinamento na esteira

esteira é uma solução muito útil para se exercitar e treinar em climas frios ou quando as condições climáticas não recomendam exercícios ao ar livre. No entanto, correr em uma esteira tem muitas vantagens , mesmo com bom tempo, pois a esteira oferece benefícios que correr ao ar livre não oferece.

Neste artigo, veremos quais são os benefícios de correr em uma esteira em comparação a correr ao ar livre.

Benefícios do treinamento na esteira que você não conseguirá ao ar livre

# 1 – Correr em uma esteira protege suas articulações

A superfície de amortecimento da fita é menos prejudicial aos joelhos, quadris e tornozelos do que o pavimento. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões e permite que você se sente por mais tempo ou mais vezes durante a semana.

# 2 – Você pode quando quiser

Se você treinar na esteira, poderá parar quando quiser e estará à mesma distância de sua casa ou carro como quando começou. Se você fugir de casa, terá que levar em consideração até onde vai para calcular o retorno para não se cansar mais do que o necessário.

# 3 – Corra mais rápido e / ou em um ritmo constante

Como o ritmo é definido pela máquina, a corrida na esteira permite que você explore seus limites e mantenha um ritmo consistente. Também permitirá que você controle sua velocidade e treine para ir mais rápido ou manter um ritmo mais moderado que permite que você corra por mais tempo. Isso depende de seus objetivos.

# 4 – correr com mais segurança

Correndo em uma esteira, você não terá que se preocupar com pedras, poças, manchas de graxa, trânsito, becos escuros, trechos de rua onde ninguém passa, ou cães ou qualquer outra coisa que represente um risco à sua integridade física .

# 5 – Compartilhe o treinamento com pessoas de diferentes níveis

Se você sair e quiser correr acompanhado , precisará de alguém do mesmo nível físico. No entanto, ao correr em uma esteira, você pode compartilhar a experiência de treinar acompanhado por outra pessoa que esteja no seu ritmo ou que esteja treinando em outro dispositivo.

# 6 – Correr sem se sentir pressionado

Correr na rua nos expõe a muitos olhares, principalmente de pessoas que não têm mais o que fazer. Na esteira você não fica exposto a esses olhares e pode organizar seu treino sem se sentir envergonhado e evitando olhares curiosos.

# 7 – mantenha-se hidratado

Uma das grandes vantagens de correr em uma esteira é que a água está sempre à mão e você não precisa fazer longas paradas para beber ou carregar água por todo o caminho.

# 8 – Informações e estatísticas sempre à vista

Ao correr na passadeira, terá sempre à mão as informações do que percorreu, a velocidade, as calorias queimadas e mais uma série de parâmetros que o vão ajudar a controlar a sua evolução e melhorias, sempre à vista.

Para terminar

Correr na esteira tem muitas vantagens , como vimos. No entanto, correr ao ar livre também tem seus benefícios e benefícios . Se você deseja obter o melhor das duas formas de treinamento, basta combiná-las e escolher a mais adequada de acordo com suas necessidades e oportunidades.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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