Por trás do cansaço e da fadiga constantes, podem haver muitas razões. A seguir veremos outros motivos que podem causar uma situação de cansaço contínuo, fadiga e letargia.
Depressão
É completamente natural sentir-se triste em resposta às lutas da vida. Mas se os sentimentos de apatia, desespero ou melancolia durarem mais de duas semanas, é muito provável que haja um quadro de depressão.
Fadiga e depressão estão profundamente interligadas . Um estudo descobriu que as pessoas que estão deprimidas têm quatro vezes mais probabilidade de se sentirem fatigadas e que as pessoas fatigadas têm três vezes mais probabilidade de ficarem deprimidas.
A depressão tende a fazer as pessoas se sentirem oprimidas até mesmo pelas tarefas mais rotineiras. No entanto, existem maneiras de lidar com isso. São as seguintes:
- Procure apoio de pessoas de confiança.
- faz exercício
- Desafie seu próprio pensamento
- Mude sua dieta e escolha uma dieta saudável
- Consulte um especialista
Problemas de tireóide
A glândula tireóide libera hormônios que controlam como o corpo usa os alimentos para obter energia . O hipertireoidismo ocorre quando a tireoide produz muito hormônio tiroxina, enquanto o hipotireoidismo (também se desenvolve quando é produzido pouco). Ambas as condições compartilham sintomas de fadiga e fraqueza muscular.
Os distúrbios da tireóide são muito tratáveis e podem ser diagnosticados rapidamente com um simples exame de sangue. É recomendado que qualquer pessoa que sinta cansaço e fraqueza prolongada consulte o seu médico, pelo menos para descartar um problema de tireoide e, quando for o caso, para colocar um tratamento adequado.
Desidratação
Cansaço, irritabilidade e falta de concentração são sinais de que você não está recebendo líquidos suficientes . Todos os dias, a água do corpo é perdida através dos movimentos de respiração, suor, urina e evacuações. Esse fluido precisa ser substituído por fluidos por meio de alimentos e bebidas.
Geralmente, a sensação de sede é a maneira do corpo nos dizer que é hora de beber, mas nem sempre isso é correto. A melhor maneira de julgar se você está perdendo líquidos mais rápido do que bebendo é olhando para a urina. Urina clara ou clara significa que a pessoa está hidratada, mas se for de cor amarela escura, provavelmente há um problema de desidratação.
Resolver esse problema é tão fácil quanto sempre ter à mão bebidas, como sucos naturais, e comer alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Excesso de cafeína
Beber café todos os dias pode ser saudável se for feito com moderação. Mas, se abusado, o excesso de cafeína pode ser muito prejudicial . Entre os problemas que pode causar está a sensação de cansaço.
O café e outras bebidas com cafeína atuam inicialmente como estimulantes que podem ajudar a aliviar temporariamente a sonolência. Mas, em excesso, a cafeína se torna um depressor. Para complicar ainda mais as coisas, o fato de que a dependência da cafeína significa que mais e mais dessa substância é necessária em qualquer de suas formas.
Para reduzir a sobrecarga de cafeína, você precisa tentar eliminar o máximo possível de fontes de cafeína, como café, chá, bebidas energéticas e chocolate. Isso não significa parar de tomar esses produtos completamente, mas moderar seu consumo.