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Dicas para corrigir a postura corporal

Os hábitos da sociedade moderna conduzem-nos de forma marcante ao sedentarismo. Muitos de nós trabalham com computador, o que nos leva a passar longas horas sentados e em posições que nem sempre são as melhores para a saúde da coluna. Os efeitos desses maus hábitos que se tornaram tão comuns são vistos em dores nas costas ou no pescoço que afetam nossa qualidade de vida.Quando falamos em boa postura corporal, nos referimos a uma série de elementos que contribuem para tornar nosso corpo mais reto e estilizado, e os músculos em nossa seção média permanecem fortes e em ótimas condições. A respiração, o tônus ​​muscular e a saúde dos ossos são alguns dos aspectos que se beneficiam com a manutenção de uma postura corporal correta. Também melhora nossa aparência e presença física. Junte-se a nós para descobrir as melhores técnicas para cuidar da nossa postura.

As melhores técnicas para corrigir a postura corporal

Cuide da posição de sua cintura

A área intermediária do corpo é o centro de nosso equilíbrio e força. Tanto a cintura quanto a pelve repousam parte do peso corporal, e é uma área fundamental para manter nossa postura reta e alinhada. Quando passamos muito tempo sentados, tendemos a deformar nossa posição, prejudicando os músculos da zona intermediária .

Se você está interessado em fortalecer a cintura e a pelve, uma série de exercícios, como estocadas, pode ser muito útil. Você não precisa gastar muito tempo se não o tiver. Apenas três ou quatro séries de doze a quinze repetições serão suficientes para ativar e fortalecer os músculos do quadril e da cintura, ajudando a manter uma postura mais saudável.

Relaxe e endireite as costas

Definitivamente, os músculos das costas são os protagonistas das doenças que são geradas como resultado da má postura corporal. Quer você passe muitas horas sentado em frente ao computador, ou se você leva uma vida sedentária, com muito tempo na frente da TV ou no sofá, suas costas começarão a sofrer de maneiras diferentes. Os músculos da parte superior das costas tendem a enfraquecer, causando a perda de força. Aqueles que estão localizados no meio das costas se contraem, gerando dores e sofrimentos.

Problemas de postura nas costas tendem a abranger quase todas as atividades. Eles não estão apenas presentes quando sentados por um longo tempo, mas uma postura torta ou curvada também costuma ser incorporada ao ficar em pé ou caminhando. Nesse sentido, é importante que, durante o repouso, busque constantemente fazer exercícios de alongamento. Isso o ajudará a evitar contraturas que ocorrem devido à falta de mobilidade. Quando estiver em pé, pratique o hábito de manter o corpo ereto, com as costas retas e o abdômen contraído.

Cuide da postura de seus ombros

Outro aspecto fundamental quando falamos em manter uma postura saudável, que evite possíveis dores musculares ou contraturas, é cuidar dos ombros. Manter uma postura inadequada de costas geralmente resulta em uma deformação na maneira como você mantém os ombros . Pessoas que ficam sentadas por muito tempo são freqüentemente afetadas por esse mau hábito.

Para combater os problemas de postura dos ombros, é recomendável que você faça intervalos nos quais possa realizar exercícios de alongamento que aliviem a pressão na região. Também é importante que você se lembre conscientemente de manter os ombros para trás, trazendo o peito para a frente.

Mantenha seu pescoço relaxado

Outro dos pontos de equilíbrio fundamentais do corpo humano é o pescoço. Essa área do corpo é responsável por suportar o peso da cabeça e é uma das que são afetadas e estressadas com mais facilidade. O fato de ter a cintura ou as costas contraídas geralmente leva a problemas no pescoço. É fácil percebê-los porque sentirá tensão na área e verá que a cabeça está inclinada para a frente em relação ao eixo do corpo.

Para trabalhar na postura correta do pescoço, tente manter a cabeça alinhada com as costas o tempo todo. Quando estiver sentado, tente esticar o pescoço e o queixo ligeiramente para cima. As massagens na região também são úteis, além de agradáveis, ajudam a alongar os músculos e a aliviar a pressão acumulada.

Preste atenção na maneira como você anda

A última técnica fundamental para cuidar da postura é prestar atenção e tomar consciência da maneira como você anda. Certamente você já percebeu quando está na rua, em pessoas que parecem curvadas ou encurvadas. Isso nada mais é do que o resultado de manter uma postura inadequada por muito tempo, tornando-a um hábito.

Se você adquirir o hábito de cuidar da maneira como anda, seu corpo não só parecerá mais magro, mas você também se cansará menos. Sua energia será mais poderosa e durável. Experimente caminhar mantendo o pescoço, as costas e a cintura alinhados, tentando manter os movimentos rítmicos e dando passos que não sejam extremamente curtos ou longos. Adicionando essas técnicas simples à sua vida diária, você verá como começará a sentir os resultados em sua força e vitalidade.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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