Saúde

10 razões para caminhar todos os dias

Caminhar é um excelente exercício. Pode ser praticado em qualquer idade e ao longo do ano. Além disso, é muito econômico. E se você me apressar, você pode fazer isso dentro de casa usando uma esteira (isso não é mais tão barato, mas é acessível). E é que a caminhada , além de ser muito benéfica para o corpo, também é altamente recomendada para a saúde mental e espiritual.

Segundo os especialistas, é muito saudável caminhar entre 30 e 60 minutos todos os dias. A chave para ser eficaz é fazê-lo diariamente e a bom ritmo, desde que o estado de saúde e boa forma o permita, desde que o faça todos os dias e a bom ritmo (conforme a idade e a forma física).

A seguir veremos 10 motivos que justificam a necessidade de caminhar todos os dias.

# 1 – Começar a andar é fácil

Para começar a caminhar, não é necessário mais do que sapatos adequados e roupas confortáveis. Com isso você pode sair ou subir na esteira.

# 2 – Caminhar ajuda a prevenir o ganho de peso

Pesquisa conduzida na Universidade do Colorado descobriu que caminhar apenas 2.000 passos a mais por dia do que suas atividades diárias ajudaria a manter o peso .

# 3 – Caminhar contribui para a perda de peso

Além de prevenir o excesso de peso, caminhar ajuda a emagrecer. Quem quer emagrecer pode obter melhores resultados se, além de fazer dieta, caminhar todos os dias por uma hora. Não se esqueça que caminhar ajuda a construir músculos (o tecido muscular consome energia o dia todo, portanto aumenta o metabolismo basal) e também ajuda a ativar o metabolismo da gordura.

# 4 – caminhar reduz o risco de câncer

Vários estudos mostraram que caminhar reduz o risco de câncer de mama e de cólon. Caminhar também é benéfico para pessoas em tratamento de câncer , pois aumenta suas chances de recuperação e sobrevivência.

# 5 – Caminhar pode prevenir a disfunção erétil

Um estudo descobriu que homens com mais de 50 anos que eram fisicamente ativos tinham  ereções melhores e seu risco de impotência foi reduzido em 30% em comparação com aqueles que eram inativos.

# 6 – Caminhar reduz o risco de doenças cardíacas e derrames

O e ISEASE do coração e derrame cerebral estão entre as principais causas de morte em homens e mulheres. O risco de sofrer de uma dessas doenças diminui significativamente caminhando todos os dias entre 30 e 60 minutos.

# 7 – Caminhar reduz o risco de diabetes tipo 2

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriu que caminhar 30 minutos por dia reduz os riscos de diabetes tipo 2 em homens e mulheres com e sem excesso de peso. Eles também descobriram que caminhar também ajuda a manter o equilíbrio do açúcar no sangue para pessoas com diabetes.

# 8 – Caminhar melhora o humor e alivia o estresse

Andar libera endorfinas , conhecidas como hormônios da felicidade. A maioria das pessoas nota uma melhora no humor.

# 9 – Caminhar aumenta as habilidades intelectuais

Um estudo realizado com pessoas com mais de 60 anos relatou que caminhar 45 minutos por dia em um bom ritmo aumenta a capacidade de raciocínio e a acuidade mental em pessoas dessa idade.

# 10 – Pessoas que caminham vivem mais

Um estudo cardíaco conduzido em Honolulu em uma amostra de 8.000 homens com mais de 60 anos descobriu que caminhar duas milhas por dia (pouco mais de 3 quilômetros) reduz o risco de mortalidade quase pela metade. Esses dados são influenciados pelo fato de que caminhar não apenas reduz o risco de doenças cardíacas, mas também de câncer.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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