5 benefícios para a saúde do magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo e cerca de 60% dele é encontrado nos ossos.Para um funcionamento saudável da mente e do corpo, também necessitamos de minerais, sendo um deles o magnésio.Ele está envolvido em mais de 500 reações em nosso corpo e algumas delas são a criação de energia, a formação de proteínas, a regulação do sistema nervoso, a manutenção de genes e muito mais.Aqui estão 5 benefícios para a saúde do magnésio e por que ele deve ser tomado em uma quantidade adequada.

1. Aumenta os treinos

O magnésio desempenha um papel importante para garantir que seu desempenho quando se trata de exercícios seja melhor. Uma vez que nosso corpo está trabalhando todos os músculos durante os treinos, ele requer 10-15% mais magnésio do que em repouso. Ele garante que a glicose no sangue seja utilizada corretamente em nossos músculos e elimina o lactato, que pode se acumular nos músculos e causar dores.

2. Ajuda a combater a depressão

O magnésio está envolvido em muitas reações no corpo, mas o mais importante é que ele desempenha um papel importante em garantir o funcionamento adequado do cérebro e do humor. Níveis baixos de magnésio aumentam o risco de depressão. Na alimentação moderna, há uma falta de magnésio necessário para a ingestão diária, o que pode ser um dos motivos pelos quais a depressão é mais relevante nos dias de hoje. A suplementação diária de magnésio pode melhorar o humor, a função cerebral e combater os sintomas da depressão.

3. Reduz a pressão arterial

O magnésio também desempenha um papel importante em manter o coração saudável, reduzindo a pressão arterial para aqueles que freqüentemente sofrem de problemas de hipertensão. Existem muitas razões pelas quais ocorre a hipertensão, mas ela ocorre quando o sangue flui através das artérias com uma pressão mais elevada. Para ter certeza de que o sangue está fluindo suavemente, o magnésio é necessário.

4. Possui propriedades anti-inflamatórias

A inflamação ocorre quando o corpo se prepara para combater qualquer bactéria ou vírus nocivo. O fígado produz algo conhecido como proteína C reativa (CRP) para combater doenças. Níveis elevados de CRP no sangue levam à inflamação. O magnésio pode combater a inflamação, reduzindo a CRP no sangue. Os baixos níveis de magnésio têm sido associados à inflamação crônica.

5. Melhora os sintomas de TPM

A TPM, também conhecida como síndrome pré-menstrual, pode ser muito difícil para a maioria das mulheres, pois elas apresentam inchaço, dor abdominal, dores de cabeça, alterações de humor, constipação / diarreia, acne, dor nos seios e muito mais. Tomar uma boa quantidade de magnésio durante este período reduz a retenção de água, que é a principal causa do inchaço, melhora o humor e reduz a irritabilidade.