A prática cognitiva do pensamento queima calorias, mas essa utilização de energia não é grande o suficiente para afetar o indivíduo como um todo.

Aí está você, sentado em sua janela, olhando para fora e pensando em todas as maneiras possíveis de utilizar seu tempo. Você pode estar pensando um pouco demais, mas enquanto está sentado aí, supostamente não fazendo nada, seu corpo está realmente queimando calorias. Sim, você leu certo. Seu corpo está queimando calorias mesmo quando você se senta na cadeira, deixando sua mente vagar. Surpreendente, certo?

Mais especificamente, seu cérebro está devorando calorias mesmo quando você é sedentário sentado. No entanto, como isso é possível? Para entender esse fenômeno, precisamos entender como funciona o cérebro.

Cérebro: o devorador de energia

O cérebro é o órgão central do ser humano que mantém todas as funções corporais e é mantido isolado do resto do corpo. Está bem protegido pelo nosso crânio duro (o crânio) e pelas fortes meninges. O cérebro é responsável por apenas 2% do peso do corpo, mas utiliza cerca de 20% da energia do corpo.

A maior parte da energia que o cérebro obtém vem da quebra da glicose, o alimento favorito do cérebro. O sangue alimenta continuamente o cérebro com glicose, uma vez que o próprio cérebro não pode armazenar a glicose.

Meme de frutose, lactose e galactose

A glicose é a principal fonte de energia do nosso cérebro

Seu cérebro está fazendo muito, mesmo quando você não está fazendo nada!

O que o cérebro está fazendo para consumir tanta energia?

Falar sobre as diferentes funções do cérebro é como falar sobre cada gota individual no oceano! Seu cérebro está trabalhando continuamente, mesmo quando você dorme. Diferentes partes do cérebro têm funções diferentes e seus esforços, em uníssono, produzem ações específicas. Mesmo em seu estado mais ocioso, o cérebro faz muito trabalho.

Seus neurônios estão sempre disparando para mantê-lo vivo, e é preciso muita energia para um neurônio transmitir um impulso. O cérebro opera continuamente enquanto cuida de uma ampla gama de ações. Ele recebe estímulos, envia respostas, monitora ações involuntárias e mantém a homeostase. Também está em comunicação contínua com os órgãos internos do corpo. Tudo isso requer uma quantidade mínima de energia necessária chamada de ‘Requisito de Energia de Linha de Base’.

Imagine se você estivesse sentado e realmente pensando sobre um problema complexo ou tentando calcular quanto dinheiro você precisaria economizar para comprar aquele novo telefone. Nossa, meu Deus! A quantidade de calorias que seu cérebro vai queimar durante esses períodos mentalmente intensos deve definitivamente aumentar. Ou eles vão?

CORRE MESMO ENQUANTO VOCÊ DORME

O cérebro funciona o tempo todo

Como o cérebro utiliza a energia?

O cérebro utiliza cerca de 300 calorias por dia para manter as coisas em ordem. Acima e além dessa linha de base, tarefas cognitivas como aprender, pensar e calcular podem causar um aumento no metabolismo do cérebro.

Vários estudos estão sendo realizados para entender como o cérebro usa a energia. Estudos conduzidos usando técnicas de neuroimagem indicaram que há um aumento de aproximadamente 10% na taxa de metabolismo da glicose cerebral quando os indivíduos são obrigados a realizar o teste de classificação de cartões de Wisconsin (um teste neuropsicológico).

O teste exigia que os participantes classificassem cada cartão com base no número, forma ou cor dos símbolos no cartão. O feedback é fornecido sobre se a classificação do cartão está correta ou não. Com base nisso, o participante pode compreender melhor o padrão de classificação. Além disso, após 10 cartas, a classificação muda.

O aumento na captação de glicose durante este teste foi acompanhado por um aumento no fluxo de sangue para o cérebro.

Em pesquisas posteriores, os cientistas tentaram quantificar o número de calorias consumidas pelo cérebro. Verificou- se que, em média, todo o cérebro consome cerca de 0,25 calorias por minuto. Uma tarefa cognitiva causou um aumento de aproximadamente 1% em todo o cérebro. Por exemplo, imagine que a tarefa cognitiva foi realizada por cerca de 5 minutos. O cérebro, portanto, consumiria cerca de 0,01 X (5 minutos X 0,25 calorias / minuto) = 0,0125 calorias acima e acima da linha de base (0,25 x 5 = 1,25 calorias). Portanto, neste caso, o consumo calórico total devido à tarefa seria de 1,2625 calorias. Esses números são aproximados e muito dinâmicos. A pesquisa para obter números absolutos está em andamento.

Mesmo assim, isso não é significativo o suficiente para notar. Andar pela sala pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que isso.

No entanto, a quantidade de calorias utilizadas pelo cérebro durante a realização de tarefas cognitivas ainda está sendo pesquisada. Até agora, há algumas evidências de que realizar tarefas difíceis, como aprender um novo idioma ou fazer matemática, pode aumentar o uso de glicose no cérebro.

I FLEX meme

O aumento da atividade do cérebro leva à queima de calorias

Pense muito, queime muito?

Bem, pode não ser nenhuma surpresa se você estiver lendo isso, sorrindo, e pensando em trapacear para atingir seu peso alvo. ‘E se eu pudesse abrir meu caminho para um corpo magro pensando muito?’ Infelizmente, você não terá muita sorte com isso.

POSSO ME PENSAR MEME SLIM

Menino se perguntando se ele poderia se achar magro

Quando falamos sobre o aumento da utilização de calorias, a mudança geral no consumo de glicose do corpo é mínima. Resolver matemática aumentará a captação de glicose no cérebro em não mais do que 20 calorias das 300 calorias (exigência de energia de base). Conseqüentemente, o aumento na utilização de calorias é trivial em comparação com o consumo total de energia do cérebro.

Além disso, se as tarefas mentais precisam queimar grandes quantidades de calorias, elas devem ser realizadas por horas realmente longas seguidas. Você poderia queimar um monte de calorias se resolvesse problemas de matemática o dia todo, mas, novamente, em condições normais, isso não acontece, pois todos nós temos nossos limites cognitivos individuais.

Temos a tendência de fazer pausas quando estamos “saturados” por uma tarefa específica. A maioria de nós prefere comer durante esses intervalos. Neste momento, a ingestão de calorias da comida consumida é muito maior do que as calorias queimadas pela tarefa mental, tornando o efeito geral de ‘queima de calorias’ bastante insignificante. Mesmo se não comermos, nossos exercícios de matemática fizeram muito pouco por nossa perda de peso mensurável ou de longo prazo.

Enquanto resolver problemas matemáticos o dia todo queimaria menos de 20 calorias, uma caminhada de 30 minutos pode ajudá-lo a queimar 150 calorias. Atividades mais extenuantes resultarão na queima de mais calorias. Portanto, queimar calorias com exercícios físicos nos fará muito mais bem.

Enquanto ‘pensar’ dá um impulso ao nosso cérebro e refresca a nossa memória, o que pode realmente nos ajudar a perder peso é fazer uma corrida real!

Referências:

  1. Bioquímica. Livro da 5ª edição .
  2. Tendências em neurociências
  3. Revisão Anual de Psicologia
  4. PNAS Journal
  5. Nature Reviews Neuroscience
  6. Science Journal
  7. J Cereb Blood Flow Metab Journal
  8. Evolutionary Psychology Journal
  9. Universidade de Harvard
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