Os limões são uma das frutas mais saborosas e úteis do mercado. De cor amarela brilhante e com um sabor maravilhosamente nítido, eles são úteis em toda uma variedade de cozinhas. São tão versáteis que você encontrará limões usados ​​em todas as principais cozinhas do mundo, do italiano ao indiano e ao francês. Crescendo em limoeiros, eles também foram utilizados ao longo da história pelo sabor que contêm. Porém, os limões não são apenas populares devido ao excelente sabor que trazem à comida ou à bebida. Esta fruta incrível também tem muitos grandes benefícios para a saúde dos seres humanos. Aqui estão os dez benefícios de saúde mais impressionantes dos limões para refletir.

10 – Embalado cheio de vitamina C

Chá de limão

Chá de limão

É relatado que um limão contém cerca de 31 mg de vitamina C. Isso o torna uma das melhores frutas para a concentração de vitamina C e o deixa apenas atrás das laranjas a esse respeito. A vitamina C é uma coisa muito importante para consumir regularmente como seres humanos, o que torna os limões ótimos para a nossa saúde. Conseguir o suficiente dessa vitamina essencial ajuda a manter nosso sistema imunológico forte para combater doenças e também nos faz sentir energéticos e mentalmente alertas. Ao comer limões e usá-lo na culinária, podemos melhorar bastante nossa saúde.

09 – Ótimo para a saúde do coração

Agricultura

Agricultura

Como observado acima, os limões nos fornecem 31 mg de vitamina C – isso equivale a cerca da metade da quantidade necessária diariamente. Além dos benefícios que isso traz, como mostrado acima, é ótimo para manter seu coração saudável também. Consumir limões pode ajudar a reduzir o risco de derrame ou doença cardíaca e proteger sua saúde geral. Não é apenas a vitamina C nos limões que cuida do seu coração. Pensa-se que os compostos de fibras e plantas presentes na fruta também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas. Estudos têm demonstrado que o principal impacto positivo em termos de saúde do coração é a redução do colesterol, que os compostos dos limões também levam.

08 – Limões podem ajudar na perda de peso

Citrino

Citrino

Outro benefício muito positivo para a saúde, que pode ter limões em sua dieta, é a perda de peso. Você pode ter ouvido isso mencionado na mídia, como tem sido amplamente divulgado. A teoria principal nessa área sugere que a fibra de pectina nos limões se expande quando está no estômago para preenchê-lo por mais tempo. Isso natural impede você de comer tanto ou lanche, levando à perda de peso. Outros estudos mostraram que beber água quente com limão também pode ajudar aqui. Isso pode estar relacionado à água e não ao limão, embora a água seja conhecida por ajudar a aumentar as calorias que você queima.

07 – Limões podem impedir pedras nos rins

Limão

Limão

Pedras nos rins podem ser um problema de saúde muito problemático para algumas pessoas. Eles ocorrem quando os resíduos cristalizam e formam pequenos nódulos que se acumulam nos rins. Eles geralmente são mais comuns do que você imagina e podem ser um problema recorrente para os que sofrem. No entanto, o ácido cítrico que os limões contêm pode ajudar a impedir a formação dessas pedras. Acredita-se que o ácido cítrico aumenta o volume de urina e também aumenta o pH da urina para impedir a formação inicial de cálculos.

06 – Pode manter a anemia na baía

Limonada

Limonada

Uma condição médica bastante comum para algumas pessoas é a deficiência de ferro – ou anemia, para dar seu nome popular. Isso basicamente acontece quando seu corpo não toma ferro suficiente dos alimentos que você consome. Embora os limões contenham algum ferro, não é assim que eles ajudam a prevenir a anemia. Em vez disso, essa fruta realmente ajuda a absorver mais ferro de outros alimentos para ajudar a deixar de ser deficiente nela. Isso é particularmente útil para ajudar na extração de ferro de alimentos à base de plantas que são difíceis. Com os limões com muito ácido cítrico e vitamina C, eles são ótimos para retirar mais ferro da comida.

05 – Pode ajudar a reduzir o risco de câncer

Lima

Lima

Mais e mais evidências estão começando a mostrar que uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, pode ajudar a prevenir algumas formas de câncer. Sugere-se que certos compostos encontrados nos limões, como D-limoneno e naringenina, tenham efeitos anticâncer. Comer limões ou incluí-los em seus alimentos, portanto, pode ajudar seu corpo a prevenir alguns tipos de câncer. Pensa-se também que compostos como hesperidina e beta-criptoxantina podem impedir o desenvolvimento de tumores malignos.

04 – Saúde intestinal afetada positivamente

Bebida de limão

Bebida de limão

Mais foco está sendo colocado na saúde intestinal na era moderna e em como é fundamental para o nosso bem-estar geral. Pensa-se que o estado do seu intestino e as boas bactérias encontradas lá possam ter um impacto significativo no funcionamento de outras partes importantes do seu corpo. Limões contêm algo chamado fibra solúvel na forma de pectina. Esse tipo de fibra é excelente para a saúde intestinal e ajuda a diminuir a taxa de digestão de açúcares ou amidos. O outro benefício positivo disso é que ele pode levar a níveis reduzidos de açúcar no sangue.

03 – Excelente aroma para elevar o humor

Limão macro

Limão macro

Não é apenas para a sua saúde física que os limões podem ser bons. Sua saúde mental pode ser melhorada apenas pelo cheiro maravilhoso que esta fruta tem. O cheiro picante, brilhante e refrescante dos limões energiza você instantaneamente e também faz você se sentir feliz. Ao tê-los em sua casa e usá-los na sua cozinha, você pode obter os benefícios de saúde mental que o aroma deles traz. Mesmo um pouco de óleo de limão para queimar pode dar os mesmos efeitos!

02 – Pode ajudar a melhorar o sabor dos alimentos saudáveis

Chá

Chá

Como observado acima, é essencial ter uma dieta saudável e variada, cheia dos alimentos certos para ser saudável. O problema para muitas pessoas é que os alimentos certos geralmente não têm bom gosto! Isso significa que eles deixam de tê-los a favor de alimentos processados ​​ou açucarados, com um gosto melhor. Os limões podem ajudar aqui, fazendo com que alimentos saudáveis, como salada ou espinafre, tenham um sabor muito melhor. Ao torná-los mais palatáveis, eles ajudam a garantir que você coma mais coisas certas e fique em melhor forma.

01 – Soberbo para uma pele saudável

Água

Água

A pele lisa e sem acne é algo que todos gostamos de ter, mas para algumas pessoas nem sempre é esse o caso. Limões podem realmente ser uma ótima maneira natural de combater a acne ou problemas de pele. Os altos níveis de vitamina C trabalham para impulsionar o sistema imunológico do corpo e ajudá-lo a combater as bactérias causadoras da acne. O ácido cítrico nos limões ajuda a reduzir a produção de sebo, enquanto as qualidades anti-sépticas do limão ajudam a matar a acne na fonte

Embora você possa ter pensado que os limões eram bons de comer antes, agora você sabe o quão bom eles são para a sua saúde. Realmente vale a pena fazer desta fruta de excelente sabor uma parte regular de sua dieta para obter o máximo dela. Embora beber suco de limão possa trazer alguns benefícios, a maioria dos especialistas concorda que comer a fruta inteira é a melhor maneira de obter o máximo de resultados.

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