Os sapatos mudam a maneira como andamos e diminuímos os pés humanos ao longo dos séculos. Usar sapatos durante o desenvolvimento infantil pode levar a arcos caídos e pés chatos.

Pegadas de impressões de 3,7 milhões de anos revelam a marcha bipedal do antigo hominin Australopithecus afarensis . As pegadas de Laetoli na Tanzânia são o primeiro registro do passo humano, uma característica única de nossa espécie. Por bilhões de anos, as criaturas correram, saltaram e andaram com os pés nus até 40.000 anos atrás , quando alguns antropólogos acreditam que os primeiros sapatos foram feitos.

Esses sapatos podem ter sido algo como sandálias ou algum tipo de bota feita de couro. Desde essas origens iniciais, os sapatos mudaram drasticamente e melhoraram. De sandálias finas a saltos, até os mais modernos tênis amortecidos de alta tecnologia, agora temos todos os tipos de sapatos de jazz. No entanto, esses mesmos sapatos de “alta tecnologia” podem estar causando mais problemas do que realmente aliviam.

Pegadas de hominídeos fósseis de Australopithecus afarensis

Estas são as pegadas de 40.000 anos encontradas. (Crédito da foto: Flickr)

A mania de correr descalça começou com um livro. Em ‘Born to Run’, o autor Christopher McDougall menciona inocentemente a corrida com os pés descalços, algo que dará ao hobby de executar uma nova vitalidade. Sua recomendação logo correu para um nicho lucrativo na indústria de calçados e uma infinidade de artigos que dissecavam o fenômeno do “desapego”.

Além de modismos e marketing inteligente, os sapatos realmente afetaram o pé humano?

Mudando nossa marcha

A maioria das discussões sobre sapatos e pés gira em torno da corrida. Usar tênis de corrida almofadados com salto elevado muda a maneira como os humanos correm, de acordo com uma boa quantidade de pesquisas.

Naturalmente, sem sapatos, o pé atinge o chão no meio e depois rola para frente, completando o movimento com os dedos curvados. Esses avanços são menores e mais rápidos.

Com os sapatos, o movimento é ligeiramente alterado. Nós tendemos a dar passos mais longos, forçando-nos a pousar no calcanhar do pé antes de continuar o resto do movimento.

Este último é um problema, uma vez que o calcanhar é mais sensível à dor do que o resto do pé. Um passo descalço que cai no meio do pé reduz o impacto no calcanhar e requer pequenos passos mais rápidos. Com o amortecimento que os sapatos proporcionam, a aterrissagem no calcanhar não é tão dolorosa, mas seus impactos ainda são sentidos pelo resto da perna.

Sabe-se que pousar com força no calcanhar exerce mais pressão sobre o resto da perna. Isso leva a muitos problemas nos joelhos, ossos e costas que os corredores costumam enfrentar. Correr descalço, por outro lado, parece deslocar uniformemente a pressão no pé. Muitas pessoas parecem se ajustar automaticamente à abordagem de corrida do meio do pé quando andam descalças.

Como os sapatos afetam a caminhada não produziu resultados conclusivos. Há argumentos de que andar descalço é benéfico, enquanto outros afirmam que não há melhora significativa. No entanto, os benefícios dos pés descalços podem ser mais do que apenas melhorar nosso passo.

Correr com cinco dedos Vibram (Petra Davidova) s

Para os corredores, a troca entre sapatos e sapatos descalços ou mínimos pode ser um desafio. (Crédito da foto: Petra Davidova / Shutterstock)

Lesões por calçado

Cerca de 95% dos corredores batem o calcanhar ao correr. Quando você coloca essa estatística ao lado do fato de que 75% dos corredores têm algum tipo de lesão na perna, pode parecer que há uma correlação, mas isso ainda está por ser visto. Há evidências de que correr descalço e treinar novamente a técnica de corrida pode aliviar alguns ferimentos nas pernas dos corredores.

No entanto, há o outro lado da corrida descalça. Como a tendência tem apenas meia década, os efeitos a longo prazo da corrida com os pés descalços, se existirem, talvez ainda não tenham surgido. Um estudo analisou os efeitos da corrida minimalista, usando os tênis de corrida mais leves, ‘mal lá’, por um período de 10 semanas. Os pesquisadores observaram o desenvolvimento de edemas na medula óssea do pé.

Ícone de tênis de corrida (NEGOVURA) s

Os sapatos podem prejudicar a saúde dos pés durante o período de desenvolvimento infantil. (Crédito da foto: NEGOVURA / Shutterstock)

Dito isto, andar descalço em geral leva a uma melhor saúde dos pés. Pesquisas que compararam pessoas que estavam habitualmente descalças versus aquelas que usavam sapatos descobriram que os indivíduos não-calçados tinham melhor saúde dos pés em comparação com seus colegas de profissão. Outro estudo também descobriu que aqueles que passavam mais tempo descalços durante a infância e a adolescência eram menos propensos a ter arcos caídos, uma condição em que o arco do pé cai, levando a pés chatos e fasceíte plantar, uma inflamação no tecido que conecta o calcanhar até os dedos dos pés.

Sapatos que dão forma aos pés

O último estudo acima também encontrou uma diferença na forma e no tamanho dos pés entre crianças e adultos jovens com calçado habitual e aqueles que normalmente não usavam sapatos. Eles descobriram que indivíduos que habitualmente não usavam sapatos tinham pés mais largos, com os dedos afastados mais afastados. Quem usava sapatos tinha pés comparativamente menores e mais estreitos. Isso mostra que os sapatos podem realmente afetar a forma e o tamanho do pé.

Os pesquisadores Erik Trinkaus e Hong Shang sugeriram pela primeira vez que o uso de sapatos estava diminuindo nossos pés. Eles propuseram em seu artigo intitulado Evidência anatômica para a antiguidade do calçado humano: Tianyuan e Sunghir, com base em evidências ósseas do Paleolítico Superior Médio, que o calçado estava diminuindo nossos pés.

Alguns pesquisadores discordam da correlação do tamanho menor do pé com o uso de sapatos, mas o argumento de que nossos pés ficaram menores ainda é válido. Combinado com a evidência de toda a dor que muitos humanos que usam sapatos enfrentam hoje, há um argumento forte a ser feito para os sapatos que afetam o tamanho do nosso pé.

Todos nós devemos abandonar os sapatos?

Descalço Tim, um entusiasta descalço e auto-intitulado ‘Guru, treinador e professor’, diria que é hora de abandonarmos o sapato. Ou, pelo menos, devemos nos aproximar o máximo possível de abandoná-los (ele tem uma sandália leve projetada para imitar a corrida descalça). Sua defesa fervorosa por um estilo de vida inabalável é inspiradora.

Tiro de seção baixa de homem e mulher atravessando o riacho com os pés descalços (Jacob Lund) s

Andar descalço e correr tornaram-se uma tendência lucrativa para aqueles que tentam distanciar viver minimamente. (Crédito da foto: Jacob Lund / Shutterstock)

Se a pesquisa é algo a se fazer, então largar o sapato é ocasionalmente uma coisa boa. Talvez não consigamos andar descalços em cidades cheias de lixo, canteiros de obras e diminuindo o tráfego em cada esquina. Nossos ancestrais hominídeos não precisavam enfrentar engarrafamentos e estilhaços de vidro quando caçavam nas pastagens.

Para os corredores, no entanto, o cenário é diferente. A pesquisa não é conclusiva, e cada corredor e seu corpo são diferentes, mas é certamente uma tendência popular. Entretanto, tenha cuidado, pois mudar imediatamente para a corrida com os pés descalços também pode causar ferimentos.

Basicamente, de vez em quando, um rápido passeio com os pés descalços no parque, com a grama molhada e levemente delicada sob nossos pés, pode não ser uma coisa tão ruim. Pode não resolver todos os problemas dos pés, mas pelo menos você se divertirá ao longo do caminho!

Referencias:

  1. ScienceDirect
  2. Ahcuah
  3. Taylor e Francis Online
  4. Institutos Nacionais de Saúde (Link 1)
  5. Institutos Nacionais de Saúde (Link 2)
  6. RoyalSocietyPublishing.org
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