Como o refrigerante com cafeína afeta você

1 mês ago
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Como o refrigerante com cafeína afeta você

Açúcar e cafeína. Duas coisas que você provavelmente tem mais do que o seu quinhão regularmente. Você sem dúvida ouviu que evitar bebidas açucaradas e com cafeína é bom para você, mas você sabe por quê? A cafeína e o açúcar podem afetar seu corpo de maneira negativa, principalmente se consumidos em excesso regularmente. Os aspectos negativos do açúcar são bastante conhecidos, mas a cafeína tende a ser mais um mistério.

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O que é cafeína?

A cafeína é uma substância que ocorre naturalmente, mas também é uma das drogas mais consumidas no mundo. Aproximadamente 90% da população mundial consome cafeína de uma forma ou de outra. A forma mais usada de cafeína são bebidas como café e refrigerantes. A cafeína é levemente viciante e tem efeitos colaterais, mas não está ligada ao desenvolvimento de sérios problemas médicos no momento.

Como a cafeína afeta seu corpo

A cafeína atua como estimulante e diurético. A cafeína estimula o sistema nervoso central, e é por isso que você se sente mais alerta depois de consumi-lo. A cafeína promove a perda de água através da micção, o que pode levar à desidratação se você não substituir a água perdida. É recomendável que você beba um copo de água por cada copo de bebida com cafeína que consome para ajudar a neutralizar o efeito diurético.

Efeitos colaterais

Os refrigerantes com cafeína podem causar problemas para dormir, especialmente se você os beber perto da hora de dormir. Além dos distúrbios do sono, você pode ter uma frequência cardíaca mais rápida que o normal e sentir-se ansioso ou nervoso, e se estiver estressado, a cafeína pode intensificar esses sentimentos. Esses efeitos colaterais são notados com mais freqüência se você bebe mais do que costumava ou não está acostumado a consumir cafeína e geralmente é mais intenso dentro de uma hora depois de beber um refrigerante ou uma xícara de café.

Precauções

Consumir refrigerantes com cafeína e açúcar pode aumentar sua ingestão de calorias durante o dia com apenas alguns goles, e mais ainda se você consumir vários refrigerantes em um dia. Limitar o consumo é melhor, especialmente se você estiver assistindo o que come. Mulheres grávidas ou que desejam engravidar e indivíduos que não devem ter um aumento da freqüência cardíaca devem prestar atenção especial ao número de refrigerantes com cafeína que consomem.

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