Beber muita água é saudável para o seu corpo?

1 mês ago
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Beber muita água é saudável para o seu corpo?

Não há argumento de que o corpo humano precise de água, mas quanto o seu corpo exige depende de vários fatores. Seu corpo precisa de água para uma grande variedade de tarefas importantes, como hidratação, função adequada dos órgãos e pele saudável. No entanto, beber muita água pode ter consequências.

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Importância e benefícios

Seu corpo depende da água para a hidratação. Se seu corpo não estiver adequadamente hidratado, ele não poderá funcionar corretamente. Órgãos como fígado, rins e coração dependem da água; tecidos como a pele e os músculos exigem água para funcionar até certo ponto. Sem água suficiente, seus músculos se cansariam, seus órgãos poderiam se fechar e sua pele ficaria seca e rachada. A água pode até ajudar a controlar seu peso e melhorar a perda de peso, ajudando você a se sentir cheio, mesmo que não tenha comido muito.

Fatores que influenciam a hidratação

A quantidade de água necessária depende da sua saúde atual, nível de atividade, dieta e ambiente. Certas condições de saúde, como o diabetes insipidus, exigem que uma pessoa beba mais água do que uma pessoa normal e saudável. Seu nível de atividade pode variar dia a dia, o que determinará quanta água você precisará. Se você estiver realizando trabalho físico duro, seu corpo precisará de mais água do que se estivesse apenas jogando jogos de tabuleiro com sua família. A ingestão de certos alimentos, como frutas, pode fornecer algum nível de hidratação em comparação com a ingestão de biscoitos ou pão, o que pode realmente esgotar a água. Além disso, se você vive em um clima quente e seco, precisará de mais água do que alguém que vive em um ambiente fresco e úmido.

Quanta água é saudável?

Como existem muitos fatores que podem influenciar os níveis de hidratação, é difícil fornecer uma quantidade exata apropriada para todos. O NHS recomenda que a pessoa média beba aproximadamente 1,2 litros de água por dia, embora suas necessidades possam ser mais ou menos que isso. Seu corpo lhe dará pistas sobre se você está ou não bebendo água suficiente. A urina escura pode indicar desidratação. Se seu corpo estiver adequadamente hidratado, sua urina deve ser de cor clara. Seus olhos podem parecer ter olheiras, se você não estiver adequadamente hidratado. A sede geralmente é um indicador importante. A sede é a maneira natural do seu corpo de informar que você precisa beber mais, mas quando fica com sede, você já perdeu uma quantidade significativa de hidratação.

Perigos e riscos

Beber mais água do que o seu corpo precisa pode resultar em morte. A morte geralmente ocorre apenas em casos graves de beber muita água e geralmente só acontece quando você consome uma grande quantidade de água em um período muito curto. Beber muita água pode aumentar significativamente o seu volume sanguíneo e causar inchaço no cérebro, além de dificultar o coração para lidar com o aumento do volume sanguíneo. Sinais de muita água incluem tonturas, concentração prejudicada, urinar com muita frequência e até perda de sono se você precisar fazer várias viagens noturnas ao banheiro.

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