Alimento para ajudar a reduzir inchaço

2 meses ago
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Alimento para ajudar a reduzir inchaço

Se suas calças estão um pouco mais apertadas quando você acorda hoje de manhã ou seus pés parecem bolas de futebol, o inchaço pode fazer você parecer inchado e esticar a pele desconfortavelmente. O inchaço ocorre quando você tem excesso de líquidos em uma área do corpo – ou em todo o corpo. Embora o inchaço possa estar relacionado a uma condição médica, também pode ser influenciado pelos alimentos que você come. Ao incentivar a eliminação do excesso de líquido, você pode reduzir o inchaço. Sempre converse com seu médico se estiver preocupado que seu inchaço possa ser um sinal de um problema de saúde subjacente.

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Frutas

Embora o inchaço seja o resultado do excesso de acúmulo de água, a maneira surpreendente de eliminar a água extra é consumindo mais água. A água extra é como uma cutucada nos rins para sinalizar ao corpo para liberar o excesso, reduzindo assim o inchaço. Um bom lugar para começar é comer frutas ricas em água. Exemplos incluem melancias, que são 92% de água, e laranjas, que são cerca de 80 a 90% de água, segundo a revista “Marie Claire”. Morangos e mirtilos também são úteis porque são ricos em fibras, o que ajuda a atrair excesso de água no sistema digestivo para reduzir o inchaço. Toranja e abacaxi também têm alto teor de água.

Vegetais

Mastigar uma salada verde fresca com alface e espinafre é outra maneira de reduzir o inchaço. Folhas verdes são embaladas com fibras, vitaminas e minerais que aliviam uma série de problemas de saúde. Se você não gosta de salada, experimente um pouco de couve ou acelga. Pepinos também são diuréticos naturais, o que significa que estimulam a remoção de toxinas e o excesso de água do corpo. Misturar ervas como hortelã-pimenta, camomila ou gengibre em um chá também pode ajudar a reduzir o inchaço e estimular o trato digestivo.

Alimentos anti-inflamatórios

Às vezes, o inchaço é o resultado de inflamação no corpo, como a causada por doença cardíaca ou diabetes. Revide os alimentos anti-inflamatórios que contêm antioxidantes, que ajudam a destruir os compostos causadores de inflamatórios. Exemplos incluem peixes de água fria, como salmão, arenque e atum. Eles contêm ácidos graxos ômega-3, que são gorduras anti-inflamatórias saudáveis. O azeite é outro combatente da inflamação e, quando combinado com vinagre em um molho para salada, também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Alimentos a evitar

Um dos maiores contribuintes para o inchaço é o excesso de sal em sua dieta. O sal atrai a água, o que pode levar a inchaço e inchaço desconfortáveis ​​em todo o corpo. Isso significa que você deve pular os alimentos processados, fritos e de conveniência. Bebidas carbonatadas, goma de mascar, couve, feijão, couve de Bruxelas e couve-flor também contribuem para o gás, o que pode fazer com que seu estômago fique inchado. Limite-os ou consuma-os com moderação enquanto bebe muita água para evitar o inchaço.

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