Os sapatos podem realmente melhorar o desempenho de um corredor?

Embora tenha havido um debate sobre o verdadeiro benefício dos tênis de corrida de alto nível, particularmente em comparação com os pés descalços, alguns dos sapatos mais novos do mercado mostram uma capacidade mensurável de aumentar a velocidade dos corredores.

Todoatletaprofissional (e amador) procura maneiras de melhorar seu desempenho . No mundo dos esportes competitivos, obter uma vantagem pode surgir de muitas formas diferentes, como aumentar seus limites de resistência, adotar uma abordagem holística da saúde e bem-estar e se dedicar a um objetivo único. Além de suplementos alimentares, substâncias e equipamentos que melhoram o desempenho, que variam de roupas de banho e tacos de beisebol a bolas de golfe e tênis de corrida.Os tênis de corrida, em particular, costumam ser um tópico importante de discussão, porque muitas pessoas começam a correr como uma forma primária ou secundária de exercício. A indústria global de tênis de corrida é de US $ 13,1 bilhões, por isso há claramente uma crença forte e duradoura na capacidade de calçados especializados para melhorar ou aprimorar o desempenho de um corredor. Estamos aqui para determinar se o preço mais alto realmente vale a pena e quais melhorias mensuráveis ​​os tênis de corrida podem realmente oferecer.

A história dos tênis de corrida

Embora os sapatos básicos existam de alguma forma há milhares de anos, provavelmente originados como sapatos tecidos de juncos ou materiais vegetais, os tênis de corrida são um fenômeno relativamente novo, datado apenas do século XIX. Naquela época, os tênis de corrida eram essencialmente sapatos normais com uma sola de borracha (para melhorar a almofada e o salto) ou pontas de metal (para melhorar a aderência e a velocidade) ligadas à forma normal. Esses modelos rudimentares foram feitos por homens que fundaram empresas que você ainda pode reconhecer hoje, como Reebok e Dunlop.

No entanto, não foi até a década de 1890, quando a borracha se tornou um material mais amplamente utilizado e flexível, e os sapatos podiam ser feitos com uma sola de borracha menor presa diretamente ao topo da lona. Isso permitia sapatos leves, que podiam ser modelados de várias maneiras e também podiam ser usados ​​com muita delicadeza, o que lhes dava o nome de “tênis” (como as pessoas podiam esgueirar-se neles). Na década de 1920, o tênis de corrida moderno nasceu de Adolf Dassler, que fundaria a Adidas com seu irmão Adi. Combinando um corpo mais fino e mais flexível, com almofada, espigões patenteados e uma sola de borracha durável, esses sapatos ganharam uma medalha de ouro na corrida de 800 metros nas Olimpíadas de 1928.

O resto do século XX viu um aumento na competição e uma demanda maior do que nunca por tênis de corrida confortáveis ​​e funcionais. A Nike apareceu em cena na década de 1970 e rapidamente se tornou um grande participante, com seu design exclusivo para maior tração, enquanto a década de 1980 resultou em uma ampla variedade de diferentes tecnologias e materiais de almofada, como silicone e até bolsas de ar, que absorva melhor o choque da corrida, resultando em menos fadiga muscular e tensão nos corredores.

O ritmo do desenvolvimento dos tênis de corrida sempre foi rápido, mas as coisas aumentaram ainda mais no século XXI, com sapatos personalizados em impressão 3D projetados para todas as nuances do seu pé, sapatos super leves com peso inferior a 3 onças e até variedades minimalistas que são essencialmente uma segunda pele para o pé e pouco mais. Cada um desses avanços e variedades promete algum tipo de melhoria, vantagem ou maior nível de proteção, mas o debate sobre seu verdadeiro efeito ainda precisa parar.

O que os tênis de corrida realizam?

Em teoria, os tênis de corrida fazem o que os sapatos normais fazem (protegendo as solas dos pés e dando apoio às articulações), além de melhorar nossa capacidade de movimento rápido e flexível, minimizar a perda de energia e fornecer proteção adicional onde é mais provável a lesão . Gostamos de acreditar que existe um tênis de corrida perfeito por aí que poderá aumentar nossa velocidade e levar nossas habilidades para o próximo nível, mas isso simplesmente não é verdade.

Sapatos são apenas … sapatos, no final do dia. Eles não são dispositivos mágicos! (Crédito da foto: Pexels)

Esses sapatos podem fornecer uma enorme variedade de níveis de almofada, bem como variações na altura do arco do sapato, o que apoiará o arco natural do pé. Os tênis de corrida também podem ter diferentes alturas de calcanhar, o que pode prolongar o seu passo, além de estofamento bem colocado para reduzir a pronação (a tendência de uma pisada começar do lado de fora do pé e rolar para dentro). Todos esses fatores, e sua conveniência, dependem de suas preferências pessoais e da forma do seu corpo individual ao correr. Se você é sério sobre a corrida e deseja obter a melhor opção para o seu exercício, serão necessárias muitas tentativas e erros, além de experimentar o uso de sapatos diferentes (bons e ruins) para encontrar um que funcione.

Há quem afirme que o tênis de corrida não reduz ferimentos nem diminui a intensidade do impacto, mas a ciência por trás dessas alegações (de ambos os lados) pode ser obscura. Tênis de corrida e a cultura que o rodeia também podem ser um tanto incomuns. Esses sapatos não são apenas ferramentas funcionais, mas também itens de status da moda; seu objetivo inicial é freqüentemente conflituoso com o segundo.

No entanto, como esse é um setor que vale mais de US $ 13 bilhões, as pessoas certamente devem estar vendo alguma melhoria em seu desempenho e conforto. Hoje, o maior benefício dos tênis de corrida é a infinidade de personalizações. Com milhares de opções diferentes no mercado, você pode encontrar um sapato verdadeiramente perfeito para suas necessidades e orçamento.

Barefoot Running

Nos últimos dez anos, houve uma mudança popular de volta a um estilo mais natural de corrida – descalça – como nossos ancestrais fizeram por dezenas de milhares de anos. Os defensores da corrida descalça acreditam que nossos pés evoluíram naturalmente e se adaptaram ao longo de inúmeras gerações para serem eficientes – as ferramentas perfeitas para caminhar, correr, pular e escalar. A corrida com os pés descalços disparou em popularidade, assim como o número de produtos (pés descalços e sapatos mínimos) que imitam uma experiência sem sapatos. Algumas pessoas realmente gostam de correr sem nada entre a pele e o chão, mas, devido ao nosso estilo de vida predominantemente urbano, sapatos com almofada baixa e formas naturais – mesmo com cinco dedos separados – surgiram das principais empresas. De fato, a indústria de calçados descalços atingiu US $ 1,5 bilhão em valor global.

O mais recente desenvolvimento

Agora, embora a ciência mensurável e válida sobre tênis de corrida tenha sido um pouco instável no passado, um desenvolvimento recente da Nike abalou o mundo do tênis de corrida. Os novos sapatos Vaporfly da empresa, que utilizam a tecnologia de nanofibras de carbono, demonstraram quantitativamente melhorar o desempenho de um corredor. Este novo material é comprovadamente melhor em absorver e redirecionar energia, o que significa que, a cada passo, o próprio sapato está ajudando a empurrar o corredor para o próximo passo. Estudos sobre esses sapatos descobriram que eles aumentam a velocidade do corredor em cerca de 1%. Espelhando o trabalho já realizado pelas fibras musculares das pernas, esses sapatos Vaporfly são um dos mais empolgantes desenvolvimentos em tênis de corrida nos últimos anos. E embora 1% não pareça muito, ao longo de uma maratona de 42 quilômetros,

Uma palavra final

Ao longo da história do tênis e tênis de corrida, pequenas melhorias no conforto, forma e função permitiram que os atletas tivessem um desempenho mais eficaz e seguro, mas em termos de aumento da velocidade real, a grande maioria dos sapatos simplesmente foi uma ferramenta para melhor manifestar uma potencial do atleta. Apenas recentemente osprópriostênis de corrida proporcionaram uma melhoria mensurável no desempenho de alguém. O que acontece no futuro é uma incógnita, mas até então, a maneira mais eficaz de aumentar sua velocidade é continuar treinando e se esforçando para vencer o seu melhor!

Referências:

1. Springer
2. Oregon State University
3. Universidade Tufts
4. Marathon Medicine editado por Dan Tunstall Pedoe
5. Taylor & Francis