Como lidar com um parceiro que não sai do telefone

3 meses ago
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Como lidar com um parceiro que não sai do telefone
Você se sente sempre como uma terceira roda quando se trata do seu parceiro e do telefone deles? Aqui está o que você deve fazer. Imagine o seguinte: você está empolgado para namorar com seu parceiro – será a primeira noite desta semana que você passará algum tempo juntos. Mas quando você chega ao restaurante preparado para conversar, eles não largam o telefone. Você se sente ignorado porque cada frase é interrompida com um texto de resposta ou uma rolagem pelas mídias sociais. O que você deveria fazer?

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Não é fácil confrontar alguém significativo obcecado por telefone sobre o problema de uso, mas é possível. Conversamos com dois especialistas para determinar a melhor maneira de lidar com a situação e sair da discussão com mais telefone sans one-on-one.

Não leve para o lado pessoal.

Se você se perguntar se o uso excessivo de telefone do seu parceiro tem a ver com você ser chato ou não o suficiente, pare por aí, porque simplesmente não é verdade. “Como todos os vícios, o uso excessivo de telefone não é sua culpa e você não deve se culpar”, diz Jason Wheeler, PhD, psicólogo clínico da cidade de Nova York. No entanto, você pode considerar se o uso do telefone é um problema. tática para ignorar outro problema em seu relacionamento. Wheeler diz que comportamentos aditivos às vezes são usados ​​para evitar e criar distância de outros problemas maiores. Se você tem um palpite, esse é o caso, trazê-lo à tona pode facilitar a visualização dele. Mas se o uso do telefone é simplesmente um mau hábito, há outras medidas que você pode tomar.

Expresse suas preocupações.

O primeiro passo para corrigir qualquer problema de relacionamento começa com o enfrentamento do problema. E, para sua sorte, há uma maneira comprovada de expressar suas preocupações sem insultar seu parceiro, diz Wheeler. “Uma fórmula muito útil para levantar todos os tipos de dificuldades é que eu sinto X quando você faz Y ”, diz ele. “Por exemplo, sinto-me magoado e ignorado quando chego em casa do trabalho e você não levanta os olhos do telefone. para dizer olá . “

Wheeler diz que esse truque funciona porque você não está colocando foco ou culpa apenas no seu parceiro. Em vez disso, você está despertando seus próprios sentimentos e, por sua vez, diminuindo as chances de que ela se torne defensiva. “Esse [método] não faz suposições sobre o que seu parceiro está pensando ou sentindo, o que também pode ajudar a torná-lo mais aberto a ouvi-lo”, diz Wheeler. No entanto, se você tentar a fórmula de Wheeler e não funcionar , pode ser um sinal de que seu parceiro não se importa com seus sentimentos, o que é um problema muito maior do que uma obsessão por telefone.

Sair.

Claro, vivemos em uma época em que nossos telefones celulares são essencialmente extensões de nós mesmos. Nossas fotos, conversas íntimas, senhas e muito mais são armazenadas em pequenos dispositivos, por isso não é de admirar que as levemos a qualquer lugar e a qualquer lugar e as verifiquemos com frequência. No entanto, há uma linha que deve ser traçada em seu relacionamento, diz Dana Holmes, especialista em estilo de vida e etiqueta e fundadora do MetroMomClub.com.

Para ajudar seu parceiro a começar o que precisa para ficar um pouco mais sem telefone, Holmes recomenda planejar o que ela chama de aventuras desconectadas. “Algumas pessoas precisam apenas de alguns dias ou horas, sem wifi, para perceber que são viciadas e ver como a vida é incrível quando você não está preso ao telefone”, explica ela. Tente levar sua vaia para passear ou caminhe e deixe seus telefones em casa ou no carro para que não haja sequer uma piscada de tentação. “Descreva o mundo enquanto estiver fora – o que você vê e o que ouve”, diz Holmes. “Isso os abrirá à atenção plena, algo que os viciados em telefone perdem contato.”

Sugira um dia para deixar o seu telefone no trabalho.

Wheeler sugere uma tática semelhante à de Holmes: peça ao seu parceiro para manter seu telefone fora do alcance físico, deixando-o no trabalho durante a noite. “A maior parte da funcionalidade real de um smartphone pode ser acessada em um computador ou pode esperar até a manhã seguinte”, explica Wheeler. Afinal, fotos bonitas do Instagram, tweets engraçados e navegação no Facebook costumam ser as verdadeiras razões pelas quais as pessoas são consumidas. por telefone e, felizmente, abster-se de cada uma dessas atividades não cria uma situação de vida ou morte.

Se seu parceiro não estiver pronto para deixar o telefone em seus cubículos, você poderá começar menor solicitando que você tenha “horas de dormir” para seus telefones, diz Wheeler. Defina um horário combinado para que vocês parem de usar seus telefones para o à noite, talvez quatro ou cinco horas antes de dormir, para que você tenha tempo de relaxar e ver as telas sem tela.O fato de você colocar o telefone na cama também significa que seu parceiro não precisa passar sozinho pela privação do telefone.

Defina algumas regras básicas.

Se você e seu parceiro pensam que uma abordagem mais estruturada poderia funcionar para combater o problema, defina algumas regras (que você criar) e as cumpra diariamente. Holmes tem algumas sugestões para regras fáceis que você pode implementar em sua rotina sem diminuir totalmente o tempo de telefone de um parceiro.

  1. Nenhum telefone é permitido em nenhuma refeição. Você pode procurar o que precisar após a refeição e ligar ou enviar uma mensagem de texto para quase todo mundo mais tarde.
  2. Mantenha os telefones fora do quarto. “Telefones na cama são assassinos de relacionamentos, a menos que você tenha espaço em uma cômoda fora de alcance”, diz Holmes.
  3. O telefone é a sua principal maneira de contar as horas? Invista em um despertador. Funciona da mesma maneira exata que o seu relógio digital.
  4. Se um de vocês está tentando falar diretamente com a outra pessoa, desligue o telefone e participe totalmente da conversa. “Se você precisar fazer algo no seu telefone, explique a situação”, diz ela.
  5. Defina um limite para quanto tempo você pode ficar no telefone a qualquer momento, como 5 a 10 minutos.

Seja realista.

“Não devemos esperar resultados perfeitos ou uma mudança completa e imediata, mas qualquer coisa que seja realmente importante para você em um relacionamento, qualquer solicitação importante que você faça ou limite que estabeleça, deve ter algumas consequências significativas para não ser ignorada, “Wheeler diz. Se você expressa sua preocupação e seu parceiro não parece se importar ou constantemente se compromete com a promessa de trabalhar no vício por telefone, isso pode significar que está na hora da terapia do casal ou do término do relacionamento.

“Se eles brigam toda vez que você fala sobre isso, você deve pensar seriamente nas prioridades dessa pessoa na vida”, diz Holmes. “O contato físico, o contato visual, a conversa e o comprometimento são essenciais para um relacionamento bem-sucedido. para se esforçar, considere isso como uma grande bandeira vermelha “.

Ao mesmo tempo, é importante avaliar se vale a pena o problema ou se o problema é realmente tão grave. “Se você se irrita toda vez que seu parceiro atende o telefone, provavelmente está reagindo demais”, diz Holmes. Vivemos no século 21 e as pessoas precisam de seus telefones para verificar o tempo, as direções, o jornal e praticamente todo o resto.

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