Comportamento

10 etapas para aumentar sua confiança

1. Auto-aceitação

Aceite sentir-se abatido quando isso acontecer. Esperar estar sempre em um nível de alta confiança pode fazer com que você se sinta pior quando se sentir mal. A autoconfiança começa com a auto-aceitação o tempo todo. Você não está sozinho, todos nós experimentamos baixa autoconfiança em algum momento. Lembre-se de que você faz o melhor que pode em um determinado momento.

2. Aumentar a conscientização


Fique ciente das situações ou circunstâncias em que se sentir menos confiante. Para as mulheres, isso pode coincidir com determinados períodos do ciclo menstrual ou pode ocorrer com um determinado grupo de pessoas. Manter um diário pode ajudá-lo a ver padrões que podem aumentar sua consciência sobre valores ou crenças em torno de seu desempenho em situações específicas. Você pode documentar o tipo de situações, frequência, pensamentos que você tem no momento e assim por diante, para ajudar nisso.

3. Banir o diálogo

interno negativo Evite prestar muita atenção à sua voz crítica interna ou acreditar em seu diálogo interno negativo. O diálogo interno negativo é irracional e não se baseia em fatos realistas. É quase impossível eliminar essa voz; em vez de tentar eliminá-la, aceite que ela não diz a verdade sobre você. Elabore uma resposta mais realista à sua voz negativa. Perceba que sua voz negativa não reflete o que as outras pessoas pensam sobre você.

4. Colete evidências positivas

Escreva uma lista de pelo menos 10 coisas que você gosta em si mesmo. Pergunte também a amigos e familiares o que eles valorizam em você. Use esta lista para combater pensamentos negativos.

5. Foco na gratidão O

foco na gratidão ajudará a combater os pensamentos críticos em relação a você e aos outros. Pensamentos gentis sobre os outros têm um efeito cascata positivo em nós mesmos. Concentre-se nas coisas boas que acontecem todos os dias. Você pode se surpreender com quantas coisas boas estão realmente acontecendo em sua vida.

6. Seja mais assertivo

Descubra o que é certo para você, em vez de seguir o que é certo para outras pessoas. Concentre-se em encontrar suas próprias respostas ou criar seu próprio significado a partir das circunstâncias. Conhecer sua própria postura é o primeiro passo para ser auto-afirmativo. O próximo passo é desafiar-se a comunicar isso de maneira não agressiva. A comunicação assertiva vem da perspectiva do “eu” e das informações que você obtém dos sentidos, por exemplo, vejo, ouço, sinto, experimento, entendo, acredito, acho.

7. Estar fisicamente apto e ativo

Durante o exercício, sua mente fica ocupada concentrando-se no que está fazendo agora, a circulação sanguínea aumenta para o cérebro, causando estado de alerta, e neurotransmissores de boa sensação são liberados. Estar em forma confere força ao corpo e à mente, o que afeta consideravelmente sua confiança.

8. Estabeleça uma boa postura

Uma boa postura contribui para sentir e parecer confiante. Endireite os ombros, levante a cabeça e olhe nos olhos das pessoas; isso contribuirá para você se sentir mais confiante.

9. Cuide de si mesmo

O autocuidado pode variar de como você se veste, come, dorme e cuida de si mesmo quando está doente ou ferido. O modo como você se prepara afeta o que você sente por si mesmo. O autocuidado aparece na aparência. Procurar o seu melhor, estar descansado e bem nutrido é dizer ao mundo, inclusive a si mesmo, que você é importante.

10. Faça algo novo

Aprender novas habilidades estimula a confiança. Isso pode variar de desafiar a si mesmo em situações que provocam sua baixa autoconfiança, ou adotando um novo hobby ou aprimorando as habilidades relacionadas ao trabalho. Dominar algo que parece desafiador é fantástico para aumentar a autoconfiança.

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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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