Comportamento

Por que nos acostumamos à felicidade tão rápido?

A adaptação hedônica (também chamada de esteira hedônica) refere-se a um processo pelo qual as pessoas se acostumam com suas situações, pois os efeitos emocionais de eventos positivos e negativos diminuem com o tempo.A felicidade está subjacente a tudo o que fazemos, desde a infância até os anos dourados de nossas vidas. Muitas vezes imaginamos que ficaríamos felizes se fôssemos aceitos em uma determinada faculdade, conseguíssemos nosso emprego dos sonhos, casássemos com nossa alma gêmea, etc. Conectamos constantemente os eventos de nossas vidas e os resultados objetivos de nossas metas à nossa felicidade.

Mesmo assim, a felicidade tem vida curta. Apesar de conseguir o que queremos, não pode (na verdade, fazer não) estadia feliz por um tempo muito longo!

Definitivamente, somos surpreendidos pela felicidade quando coisas boas acontecem conosco, mas é apenas uma questão de tempo antes que nossas emoções desapareçam. Isso ocorre devido a um processo psicológico chamado adaptação hedônica .

O que é adaptação hedônica?

A adaptação hedônica refere-se a um processo pelo qual as pessoas se acostumam às suas situações, uma vez que os efeitos emocionais dos eventos positivos e negativos diminuirão com o tempo.

Por exemplo, embora esperássemos que um ganhador da loteria fosse muito mais feliz do que a pessoa comum, ou alguém que ficou paralisado em um acidente seja relativamente infeliz, a pesquisa mostra que isso não se aplica a longo prazo. Enquanto os dois indivíduos foram inicialmente bastante afetados por suas respectivas situações, os ganhadores da loteria e as vítimas de acidentes mostraram mais ou menos o mesmo nível de felicidade depois de um ano após o evento de mudança de vida.

As pessoas podem experimentar uma adaptação hedônica em resposta a eventos únicos (por exemplo, um rompimento) ou a eventos recorrentes (por exemplo, ter que passar por sessões de quimioterapia todos os meses). Eles se adaptarão hedonicamente às suas situações, desde que permaneçam constantes. No entanto, se a pessoa com o coração partido encontrar um novo amor, ou se a frequência das sessões de quimioterapia mudar, ela experimentará um processo de adaptação totalmente novo.

Em suma, a adaptação hedônica reflete nossa tendência a retornar ao nível básico de felicidade, apesar de todos os altos e baixos da vida. Os psicólogos também chamam isso de esteira hedônica , pois, apesar de buscarmos novos prazeres para aumentar nossos níveis de felicidade, estamos fadados a eventualmente retornar aos nossos antigos níveis de felicidade.

A adaptação hedônica pode parecer ruim para você, mas, pelo contrário, prova ser um processo vital. Isso nos ajuda a manter o equilíbrio emocional de nossa mente, impedindo-nos de ficar sobrecarregados por uma quantidade intolerável de informações emocionais.

É apenas por causa do enfraquecimento das velhas emoções que podemos prestar mais atenção aos novos estímulos que têm uma influência imediata em nosso presente. Ao discriminar entre estímulos menos importantes (passados) e estímulos mais importantes (presentes), a adaptação hedônica nos ajuda a funcionar adequadamente e nos mantém emocionalmente saudáveis.

Isso pode ser dito não apenas sobre emoções positivas como a felicidade, mas também sobre as negativas, como tristeza, raiva e culpa. A adaptação hedônica nos dá a capacidade de nos adaptarmos a quase todas as circunstâncias da vida e seguir adiante, deixando o passado para trás.

No entanto, uma pergunta lógica nesse momento é: se todos nós voltamos a um certo nível básico de felicidade, por que algumas pessoas são mais felizes que outras?

Qual é o ponto de ajuste da felicidade?

O nível geral geral de felicidade a que retornamos é chamado de ‘ ponto de referência da felicidade ‘, que é exclusivo para cada um de nós. Pessoas com pontos de ajuste mais altos são naturalmente mais felizes que outras; estas são as pessoas que vêem o copo meio cheio. Depois, há aqueles que têm pontos mais baixos de felicidade e, portanto, geralmente são pessimistas sobre tudo na vida.

A pesquisa mostra que nossos pontos de ajuste são determinados geneticamente ; todos nascemos com um certo nível de felicidade, ao qual somos condenados a retornar, independentemente dos acontecimentos de nossas vidas. No estudo, verificou-se que gêmeos idênticos, incluindo aqueles criados a quilômetros de distância, tinham níveis semelhantes de felicidade, enquanto gêmeos fraternos, apesar de terem sido criados juntos, mostraram uma grande diferença em seus níveis.

Isso significa que estamos presos a um ponto fixo fixo de felicidade que não nos deixa mais felizes? Existe alguma maneira de mudar nosso ponto de ajuste?

Como ser feliz

Uma história interessante na mitologia grega combina muito bem com nosso desejo eterno de buscar mais felicidade. Sísifo , um notório rei de Corinto, foi condenado por Zeus ao castigo eterno de rolar uma enorme pedra numa montanha. Toda vez que ele estava prestes a chegar ao topo, a pedra descia impiedosamente para baixo, forçando-o a repetir todo o exercício … por toda a eternidade! Nossa busca pela felicidade é um esforço sem fim, assim como a maldição de Sísifo.

Perseguir conscientemente a felicidade pode revelar-se contraproducente e pode apenas afastá-la de nós. Além disso, não faz sentido tentar mudar nosso ponto definido, pois é biologicamente determinado.

Isso significa que é impossível ficar mais feliz?

Felizmente, nosso ponto de referência é responsável por apenas cinquenta por cento de todos os determinantes da felicidade. A outra metade da torta de felicidade é absorvida pelas circunstâncias da vida e pela atividade intencional ( Fonte ).

Enquanto a felicidade é majoritariamente determinada pelo ponto definido, as circunstâncias da vida afetam apenas dez por cento dela. Surpreendentemente, as atividades nas quais participamos intencionalmente ocupam uma porção considerável da torta!

As circunstâncias da nossa vida, que incluem os antecedentes básicos da nossa vida (por exemplo, sexo, etnia, aparência física, renda, saúde, estado civil, etc.) representam apenas 10% da nossa felicidade.

Os pesquisadores acreditam que alterar essas variáveis ​​pouco contribui para aumentar nossa felicidade geral. Embora muitas vezes sintamos que seríamos mais felizes se tivéssemos mais dinheiro, por exemplo, levaria muito pouco tempo para nos acostumarmos com nosso novo padrão de vida, caso ficássemos ricos de alguma forma. Isso explica por que ser rico ou objetivamente atraente nem sempre o deixa mais feliz. Supondo que as necessidades básicas de uma pessoa sejam atendidas, as circunstâncias da vida não decidem nossa felicidade de maneira importante, o que é uma coisa boa! Imagine ter que mudar nossa aparência, estado civil ou níveis de renda para garantir a felicidade!

Pelo contrário, a chave da felicidade está nas atividades nas quais intencionalmente nos envolvemos ; está nos pensamentos que escolhemos pensar e na maneira como escolhemos nos comportar. Está provado que a escolha intencional de fazer certas coisas ajuda bastante a aumentar nossa felicidade e satisfação geral. As coisas mais importantes na lista de tarefas intencionalmente são:

Gratidão

Ser grato pela vida, apreciar tudo o que isso nos dá e dizer ‘obrigado’ é muito benéfico para a nossa felicidade. Focar nossa atenção nas coisas positivas ao nosso redor não apenas ajuda nossa saúde emocional, mas também melhora nossa saúde física. Um estudo constatou que pessoas que escreviam diários de gratidão uma vez por semana relatavam um aumento considerável em seu bem-estar geral.

A gratidão desfaz o processo de adaptação, trazendo todas as coisas positivas para o centro de nossa atenção. Ele traz à tona todas as coisas boas às quais nos adaptamos, permitindo-nos apreciá-las mais completamente.

Além disso, expressar gratidão às pessoas em nossas vidas (através de palavras faladas ou escrevendo cartas de gratidão) fortalece os laços entre nós, levando a relacionamentos mais felizes, mais fortes e mais significativos.

Expressar gratidão melhora nosso relacionamento com outras pessoas. (Crédito da foto: fizkes / Shutterstock)

Visualização positiva

Visualizar um futuro de viver nossos sonhos é outra maneira de aumentar nosso nível de felicidade. Nos imaginar dez anos depois, alcançar nossos objetivos, ser feliz, amado e bem-sucedido nos dá confiança de que nossos objetivos mais queridos estão realmente ao nosso alcance e que a vida dos nossos sonhos está chegando. Essa atividade também cria uma imagem positiva de nós mesmos em nossas mentes e nos dá um senso estruturado de propósito.

Realizando atos de bondade

Atos altruístas de bondade são frequentemente vistos como demorados e sem recompensa. No entanto, um comportamento útil é benéfico para quem recebe e quem recebe. Quando ajudamos os outros, nos vemos sob uma luz mais positiva. Em vez de nos vermos como pessoas preguiçosas, indiferentes e cruéis, mudamos nossa autopercepção para sermos pessoas gentis, atenciosas e capazes. Entendemos os desafios enfrentados pelos outros e sentimos empatia por eles. Além disso, não é simplesmente bom ver uma pessoa sorrir e saber que é por nossa causa?

Em conclusão, devemos lembrar de apreciar as pequenas coisas e simplesmente deixar a vida seguir seu curso. Como diz a famosa citação:  “A felicidade é como uma borboleta que, quando perseguida, está sempre além do nosso alcance, mas se você se sentar em silêncio, pode pousar em você”.

Referências:

  1. UCCS
  2. Universidade Carnegie Mellon
  3. Universidade Estadual da Pensilvânia
  4. Academia.edu
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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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