Por que algumas pessoas têm uma memória melhor que outras?

2 semanas ago
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Por que algumas pessoas têm uma memória melhor que outras?

A ideia de que as pessoas têm boas e más lembranças é um pouco imprecisa, ou pelo menos incompleta. As memórias são formadas através de processos no cérebro que entendemos muito bem, e existem muitas técnicas comprovadas que podem ajudar a melhorar suas habilidades de memória. Tanto a natureza como a nutrição influenciam a qualidade da memória, tornando este um objeto de estudo fascinante e flexível.

Imagine que você entra em sua cozinha quando sua mente fica em branco e você não tem absolutamente nenhuma idéia de por que entrou na sala. Pense na última vez que alguém apareceu com um grande sorriso de reconhecimento , e você não tinha a menor idéia de qual era o nome deles. Você já fez planos com alguém, apenas para esquecer completamente quando, onde e com quem deveria se encontrar?

Momentos como esse podem levar você a acreditar que tem uma memória “ruim” ou já está mostrando sinais de envelhecimento e perda de memória. No entanto, o cérebro humano é uma máquina incrivelmente complexa e misteriosa, e nossos poderes de memória são alguns dos elementos mais enigmáticos dentro dele.

Embora algumas pessoas pareçam ter uma memória naturalmente boa e possam invocar com precisão nomes, eventos e datas do nada, há muito mais nuances na memória do que simplesmente rotular a capacidade de uma pessoa como “boa” ou “ruim”. Tanto a natureza quanto a criação estão envolvidas, além de uma ampla gama de outros fatores que discutiremos abaixo.

Homem de personagem de desenho animado, conversando com um amigo

(Crédito da foto: BigMouse / Shutterstock)

Como formamos memórias?

Antes de entendermos o que torna uma memória “boa” ou “ruim”, devemos entender como as memórias são formadas em primeiro lugar. Devido à incrível quantidade de informações que coletamos todos os dias, é necessário um sistema eficiente para existir, formar memórias, pensar logicamente, fazer conexões e milhares de outras coisas que naturalmente tomamos como garantidas. O processo de formação da memória é, portanto, dividido em três etapas: codificação, armazenamento e recuperação.

Codificação

A codificação ocorre quando captamos informações sensoriais e as transformamos em uma forma que o cérebro possa lidar. Esses três tipos de codificação são visuais, acústicos e semânticos. Por exemplo, se você vir o nome na etiqueta de nome de uma garçonete, armazene essas informações visualmente (como uma imagem). Se você repetir o nome em voz alta quando falar com a garçonete, poderá codificar as informações acusticamente (como um som). Por fim, se ela compartilhar o mesmo nome de professora, amiga, tia ou celebridade favorita, você poderá armazenar as informações semanticamente (vinculadas a um significado).

Essas informações codificadas são então movidas para a memória de curto prazo (STM), onde podem durar de 0 a 30 segundos, a menos que sejam ensaiadas ou consolidadas na memória de longo prazo. A consolidação da memória depende da passagem do tempo; quanto mais tempo você mantém ativamente um pedaço de memória de curto prazo, mais resistente ele se torna a estímulos concorrentes ou outros fatores que podem simplesmente limpar sua lousa. Quando as memórias codificadas são armazenadas na memória de curto prazo, essas memórias podem ser colocadas apenas em 5-9 “slots”. No entanto, a memória também pode ser “fragmentada”, uma maneira de contornar esse limite baixo para a quantidade de “coisas” que podemos lembrar a qualquer momento.

Armazenamento

Se as informações forem consideradas “importantes” ou “significativas”, elas serão transferidas para nossa memória de longo prazo. Repetição e ensaio são críticos nesta fase; quanto mais você interage ou considera informações na memória de curto prazo, maior a chance de ela entrar na memória de longo prazo.

Quando uma memória é formada inicialmente, o hipocampo consolida todas as informações dessa memória em uma única idéia, mas com o tempo, diferentes partes do cérebro conseguem se conectar com essa região neocortical, por meio de alterações moleculares, celulares e neuronais, a memória acessível sob vários ângulos. Um armazenamento como esse, como uma memória de longo prazo, pode proteger uma memória por décadas.

Recuperação

A recuperação de memórias é o aspecto final, e geralmente é o mais difícil de explicar. Dependendo de como as informações são organizadas, natural ou intencionalmente, pode ser fácil ou bastante difícil de recuperar. A memória de longo prazo é melhor desencadeada através da associação, como ouvir uma canção de amor de muito tempo atrás, que o leva de volta a uma memória cristalina em que você não pensava há anos.

Por que esquecemos?

Agora que entendemos um pouco o mecanismo pelo qual nos lembramos, também devemos examinar por que esquecemos. Existem quatro causas principais por trás do nosso “esquecimento”, o que leva tantas pessoas a duvidar de si mesmas e a sucumbir a ter uma “má memória” pelo resto da vida.

Falha na recuperação –  Com o tempo, principalmente para memórias de curto prazo, se as informações não são regularmente ensaiadas ou retornadas, as vias neuronais decaem e a memória desaparece, nunca tendo chegado à nossa memória de longo prazo.

Falha ao armazenar –  algumas informações que coletamos, mesmo que repetidamente, não são armazenadas porque não são essenciais para a memória ou para o próprio significado. Por exemplo, você pode se lembrar da cor do edifício em que vira à direita para entrar na rua, mas não consegue lembrar o número de janelas na frente da casa; essa parte da informação era menos relevante e, portanto, não chegava à memória de longo prazo.

Interferência –  Nossas memórias precisam ser distintas para permanecerem claras e organizadas. Quando memórias, lugares, rostos, nomes e experiências semelhantes são armazenados juntos, pode ser difícil separá-los em pacotes distintos. Por exemplo, lembrar os eventos detalhados de uma reunião de família em detrimento de outra, quando eles eram realizados no mesmo local com os mesmos membros da família, seria mais difícil do que se as reuniões fossem realizadas em um local diferente a cada ano.

Esquecimento motivado –  Algumas coisas que experimentamos são esquecidas consciente ou inconscientemente, principalmente se forem dolorosas ou traumáticas. Embora esses eventos possam entrar em nossa memória de longo prazo, através dos atos de supressão (consciente) e repressão (inconsciente), somos capazes de ofuscar ou “esquecer” completamente essas memórias. Existem maneiras de acessar essas memórias, como a hipnose, mas os conceitos de repressão e supressão permanecem controversos no campo psicológico.

Vantagens genéticas e biológicas (natureza)

Alguns dos processos de lembrança estão sob nosso controle e outros não. Da mesma forma, existem alguns fatores naturais que podem levar uma pessoa a ter uma memória mais forte, além de alguns elementos nutritivos de nossas faculdades de desenvolvimento cognitivo, treinamento, infância e atenção que podem ajudar a melhorar nossa memória, ainda mais tarde na vida.

No lado natural das coisas, também deve-se admitir que algumas pessoas parecem predispostas a ter uma memória incrível. O conceito de ter uma memória “fotográfica” tem sido amplamente estudado, e verifica-se que algumas pessoas têm incríveis poderes de recordação sobre eventos que ocorreram anos ou décadas antes, até os alimentos que ingeriam em um dia específico quando criança. Em um estudo de larga escala, verificou-se que pessoas com essa memória episódica aumentada (uma condição denominada “memória autobiográfica altamente superior” ou HSAM) possuem áreas ampliadas nos lobos temporal e parietal, ambas ligadas ao armazenamento da memória e recuperação. Isso proporciona a essas pessoas uma capacidade organizacional aumentada, da mesma maneira que algumas pessoas conseguem memorizar milhares de dígitos de pi em questão de horas.

Geneticamente falando, estudos descobriram que certos genes afetam a densidade dos receptores de dopamina no cérebro; A dopamina é um neurotransmissor que nos ajuda a recuperar memórias episódicas do passado. No estudo, aqueles com certas ativações genéticas desfrutaram de uma densidade mais alta de receptores de dopamina no hipocampo e também tiveram maiores poderes de recordação à medida que envelheciam.

Como melhorar a memória (Nutrir)

Existem muitas maneiras de melhorar sua memória, graças à neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar ao longo da vida, mesmo na velhice. Embora algumas pessoas possam estudar para se tornar um defensor da memória usando técnicas comprovadas para ordenar e classificar informações, também existem muitas outras técnicas e mudanças no estilo de vida que você pode aplicar para manter seu cérebro afiado e suas habilidades de memória no caminho para a melhoria perpétua.

Desafiar seu cérebro com novas atividades força o cérebro a criar novas vias neurais e formar conexões únicas; essas atividades devem ser cumulativas e gratificantes e são melhores quando estão fora da sua zona de conforto, como aprender um novo idioma ou aprender a tocar um instrumento.

Uma dieta saudável e exercícios regulares podem garantir que seu cérebro tenha todos os nutrientes e matérias-primas necessários para ter sucesso, além de um fluxo saudável de neurotransmissores e dopamina, que podem ajudar em nossos poderes de recordação. Diminuir os níveis de estresse, passar tempo com os amigos em ambientes sociais e fazer coisas divertidas que provocam risos também estão ligados ao aumento da capacidade de memória.

Em um nível mais intencional, você deve prestar muita atenção às experiências e eventos, relacionar as informações recebidas às memórias que você já armazenou e envolver o maior número de sentidos possível ao receber novas informações. Tudo isso pode aumentar a probabilidade de as memórias de curto prazo serem transferidas para o armazenamento de memória de longo prazo. Além disso, você deve ensaiar ou repetir as informações sempre que possível (por exemplo, nomes, datas e números) ou usar dispositivos mnemônicos para associar as informações que deseja manter com imagens, palavras ou símbolos.

Uma palavra final

Como este artigo mostrou, existem muitas facetas complexas e interconectadas da memória; portanto, simplesmente levantar as mãos e dizer: “Tenho uma memória ruim” está fazendo um desserviço a si mesmo. Entender o que você pode fazer de maneira diferente para aumentar a retenção de memória é o primeiro passo para melhorar. Envolver e absorver conscientemente o mundo, em vez de simplesmente passar por ele, pode ajudar seu cérebro a mover informações da memória sensorial para a memória de curto prazo e, eventualmente, para a memória de longo prazo mantida profunda e duradoura em nossa mente.

Referências:

  1. Taylor & Francis
  2. Universidade de Harvard
  3. Esquecer editado Sergio Della Sala
  4. Universidade Estadual da Pensilvânia
  5. Springer

Gilvan Alves

22 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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