Cobertores Ponderados Funcionam?
Um dos lugares mais confortáveis e seguros do mundo encontra-se no meio da sua cama coberta de cobertores, quentinho e aconchegante, e separado das preocupações externas da realidade. No entanto, algumas pessoas não podem se contentar com cobertores ou edredons normais; em vez disso, eles se voltaram para cobertores pesados, uma nova tendência popular em conforto pessoal, autocuidado e controle do estresse para pessoas com certos distúrbios nervosos ou de atenção.
Para aqueles que nunca ouviram falar deste fenômeno estranho, pode ser difícil entender: como um tipo diferente de cobertor poderia ter um impacto tão poderoso? Bem, você pode ter suas dúvidas, mas a pesquisa sobre cobertores ponderados mostrou que eles podem ter um benefício significativo de diversas maneiras. Vamos dar uma olhada mais de perto, e quem sabe, até o final deste artigo, você pode colocar um cobertor pesado na sua lista de desejos!
O que é um cobertor ponderado?
Como o nome indica, um cobertor pesado é simplesmente um cobertor que tem peso adicional adicionado a ele. Assim como um edredom de plumas é preenchido com bolsas individuais cheias de penas, um cobertor pesado é separado em áreas iguais que contêm uma determinada quantidade de peso, ajudando assim a manter o peso uniformemente distribuído por toda a cobertura. O que isto faz é criar o efeito de um abraço, ou pressão adicional no corpo quando a manta é usada para se cobrir, seja enquanto está deitado ou sentado.
Essa pressão adicional tem um nome –estimulação profunda– e todos nós já experimentamos isso de vez em quando. Imagine a última vez que você viu seu melhor amigo e deu-lhe um enorme abraço que durou o que deve ter sido minutos! Há uma razão pela qual um abraço é tão bom, além das emoções de estar com alguém de quem você gosta. Essa pressão profunda e generalizada sobre o corpo pode ter um efeito fisiológico direto, a saber, reduzir o estresse e a ansiedade, e ajudar a ajudar nos distúrbios do sono.
(Créditos das fotos: Pixabay)
Os cobertores pesados vêm em uma variedade de pesos, normalmente de apenas 2-3 libras até 25+ libras; há guias para os quais os cobertores são apropriados para cada faixa etária e peso corporal, mas o nível de conforto pessoal de cada um deve determinar qual manta é adequada para eles. Esses cobertores pesados podem ficar muito caros, dependendo do material, do peso e da marca, mas, dados os benefícios propostos, algumas pessoas estão dispostas a gastar um pouco de dinheiro!
Benefícios Potenciais de Cobertores Ponderados
As pessoas usam cobertores pesados (e produtos semelhantes de compressão ou entrega de pressão) por uma variedade de razões, sendo as principais a liberação de serotonina que podem estimular, o que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, regular a pressão arterial e estabilizar seu pulso. e induzindo um sono mais profundo e duradouro.
Quando a pressão de estimulação profunda é aplicada pelo peso da manta, ela fica um pouco mais difícil de se mover, embora não deva ser restritiva ou difícil de manejar. Essa pressão produz uma sensação de calma e estabilidade, semelhante ao que você pode sentir quando seus pais costumavam aconchegá-lo na cama. Seu corpo é mais capaz de relaxar, seus músculos podem se soltar e você pode se preparar mais prontamente para o sono. Quando a pressão arterial e o pulso estabilizam, o sono é muito mais fácil de atingir, e é por isso que as pessoas que sofrem de insônia são os maiores defensores desses cobertores.
Para aqueles que sofrem de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, crianças no espectro do autismo, ou outras que lidam com comportamento ou distúrbios do sistema nervoso, como a síndrome das pernas inquietas, cobertores pesados podem ter um efeito calmante e calmante. Existem também elementos tácteis no tecido, tais como pequenos botões, costuras ou padrões texturais, que também demonstraram ter um efeito psicológico em pessoas que sofrem destes tipos de condições.
Em uma escala maior, o próprio cobertor, sendo pesado, terá uma qualidade de massagem no corpo toda vez que você se mover. Acariciar suavemente partes do corpo é uma das maneiras mais eficazes de acalmar a pessoa, de modo que um cobertor ponderado opera com uma ideia semelhante, mas é uma ferramenta que pode ser incorporada aoautocuidado.
A ciência por trás dos cobertores pesados
Embora todas essas alegações e evidências sejam interessantes, e certamente levaram a essa tendência crescente, há realmente uma base científica para essa tendência? Como se vê, ao contrário de muitos outros remédios caseiros ou métodos tradicionais de cura, tem havido uma boa quantidade de pesquisas sobre os efeitos da estimulação profunda por pressão.
Em um nível fisiológico, quando seu corpo está passando por estresse, o sistema nervoso simpático está sendo envolvido. Esta é a parte do seu sistema nervoso que controla sua resposta de luta ou fuga. É responsável por liberar hormônios do estresse e adrenalina, moderar seu metabolismo e manter seu corpo em um estado de preparação elevado. Se o sistema nervoso simpático permanecer comprometido por longos períodos de tempo, pode resultar em exaustão, fadiga adrenal e inflamação crônica. O sistema nervoso simpático deve ser equilibrado pelo sistema nervoso parassimpático, que controla sentimentos de calma e restauração; Ele assume durante as suas horas de descanso, quando seu corpo está rejuvenescendo.
Pesquisas descobriram que a estimulação por pressão profunda é mais capaz de ativar o sistema nervoso parassimpático, e a liberação de serotonina torna mais fácil para o sistema nervoso controlar outros impulsos e flutuações hormonais. Estudos mostram que a diminuição da pressão arterial e freqüência cardíaca associada ao uso de um cobertor ponderado se correlacionou com a diminuição dos sentimentos de estresse e ansiedade. Outros estudos identificaram períodos mais longos de sono ininterrupto, apoiados por dados de monitoramento do sono, quando cobertores pesados são usados por aqueles que relataram ter problemas para alcançar um sono reparador.
Quando se trata do uso de cobertores pesados com pessoas diagnosticadas com transtorno do espectro do autismo, o aspecto tátil e de pressão desta ferramenta é o mais significativo. Algumas pessoas no espectro lutam para gerenciar adequadamente os estímulos de seu ambiente, o que pode resultar em problemas comportamentais e angústia. O uso de cobertores pesados pode ajudar a mente e o corpo a se alinharem, reduzindo as distrações do ambiente e induzindo uma sensação de calma.
Uma palavra final
Se você ficou cético quando ouviu pela primeira vez sobre o uso de cobertores pesados para tantas finalidades terapêuticas, não se preocupe … você não está sozinho! No entanto, esta é uma das tendências mais incomuns nos últimos anos que tem fortes evidências apoiando seu valor fisiológico e terapêutico. Se você luta com nervos, estresse, ansiedade, sono ou tem outros em seus cuidados com distúrbios comportamentais ou nervosos, um cobertor ponderado pode ser exatamente o que você precisa para melhorar a situação!
