Você deve relaxar completamente seu corpo antes do impacto ao cair?

Imagine andar por uma rua ensolarada em uma roupa nova. Você está se sentindo confiante, com boa aparência e examinando os outros transeuntes com um sorriso.No meio desse passeio perfeito, você tropeça em uma borda erguida da calçada e seu estômago cai. Você pode sentir seu momento movendo-se para frente sem que seus pés fiquem abaixo de você para se apoiar. Não há dúvidas … você vai cair!Na fração de segundo que você tem antes de chegar ao chão, há muitas coisas passando pela sua cabeça, mas antes de tudo, antes de se preocupar em sujar as roupas novas, écomovocê deve cair. Basicamente, devemos tencionar nossos músculos ou tentar relaxar?

Antes de entrarmos nos detalhes do caminho certo a cair, devemos fazer uma revisão rápida do impacto e da força, ambos essenciais para entender o que acontece quando perdemos o equilíbrio ou o controle sobre nossos corpos.

A força de um impacto

A discussão sobre força, impacto e tensão em nosso corpo / músculos normalmente gira em torno de acidentes de carro, um dos eventos mais devastadores envolvendo o impacto físico de um corpo humano. Um acidente de carro também é um excelente exemplo para a análise da força e a compreensão de como nossos corpos reagem ao trauma, tanto pequenos quanto grandes.

Imagine que você está dirigindo seu carro por uma estrada à noite, e você vê um conjunto de faróis vindo em sua direção do outro lado da estrada. No último segundo, o outro carro desliza em sua pista, e uma colisão parece iminente. Naquele instante, antes que o impacto ocorra, uma vez que você perceba o que está prestes a acontecer, seu corpo ficará instintivamente tenso, dado o choque e o pânico que se instalam. Desde que você esteja usando o cinto de segurança, a coisa mais segura a fazer é relaxar. ou impossível que isso possa parecer). Ao relaxar os músculos, você permite que as diferentes partes do seu corpo se movam independentemente em reação à colisão. Isso efetivamente torna a duração do impacto mais longa, o que significa que a força do impacto será distribuída em mais de seu corpo,

Embora este seja um experimento muito difícil de ser executado em um ambiente controlado, evidências de paramédicos, médicos, policiais e enfermeiras verificam que, no infeliz caso de uma colisão entre um motorista bêbado e um motorista sóbrio, o motorista bêbado quase sempre ferimentos. O álcool reduz a função cerebral e o tempo de reação, portanto, nos instantes anteriores ao impacto, os motoristas embriagados nem sempre tensionam seus músculos, permitindo que o grande impacto da colisão seja distribuído. Da mesma forma, quando as pessoas excessivamente intoxicadas caem das escadas, ou fora do meio-fio, elas podem freqüentemente se levantar e continuar com a noite, já que a queda não gerou tanta força em um único ponto de seu corpo. A falácia óbvia deste argumento para a embriaguez é que ninguém deve estar ao volante de um carro enquanto intoxicado,

Como cair corretamente

Agora, podemos pegar a mesma sabedoria e aplicá-la à queda (fora de um veículo em movimento). Considerando que existem quase 8 milhões de visitas a emergências somente nos EUA, que resultam de uma queda, saber como fazê-lo corretamente parece bastante crucial!

Há obviamente uma onda de pânico quando você sente que está perdendo o equilíbrio e prestes a sofrer um derramamento, por isso pode ser difícil manter o controle de seu corpo ou de seus músculos à medida que sua reação de luta ou fuga entra em ação. , o conselho de como cair não é tanto para relaxar, mas para cair “bem”, que consiste em alguns elementos diferentes.

Mais importante, você quer manter sua cabeça segura, já que um golpe direto na cabeça, mesmo que seja uma pequena queda, pode ser desastroso, resultando em concussões, inchaço cerebral, hemorragia interna ou até mesmo danos cerebrais. Você deve colocar a cabeça no peito e evitar cair diretamente para frente ou para trás. Dada a forma da nossa cabeça, quando caímos de bruços, nosso crânio sofre o impacto do golpe, ao passo que, se cairmos de um lado, nossos ombros serão capazes de absorver muita força, distribuindo-a através de nossa clavícula. Você pode ainda atingir sua cabeça, mas ela estará se movendo a uma velocidade menor, e parte da força de impacto já terá sido dissipada.

A segunda coisa a considerar é o seu instinto de “salvar-se” de uma queda. Muitas pessoas tentam se segurar com as mãos antes de bater no chão, mas neste caso, toda a força de impacto será colocada em seus pulsos, que estão propensos a quebrar, e não há nada que você queira com menos de dois pulsos quebrados. o mesmo tempo! Outras articulações também devem ser evitadas, como joelhos, cotovelos, tornozelos e pés. Você pode pensar que tentar “colocar os pés para trás” é a maneira mais segura de evitar uma queda, mas isso pode ser mais perigoso do que simplesmente aceitar a queda e se apoiar nela com segurança.

Se você evitou com sucesso a cabeça aberta e não está se segurando com suas mãos / pulsos ou quaisquer outras articulações vulneráveis, você está bem no seu caminho para cair sem causar ferimentos graves. O passo final é “prolongar a queda”, o que geralmente é feito rolando as partes carnudas e não vulneráveis ​​do corpo. Se você já viu um artista marcial ou dublê após um grande golpe, virar, cair ou mergulhar, eles geralmente rolam em seu ombro, permitindo que a parte carnuda do ombro, costas e coxa absorvam grande parte da força de contato do chão. Quando você bate no chão, você quer mudar o seu peso e o local do impacto para que você não aplique muita força na mesma parte do corpo, pois isso pode causar ferimentos graves.

Há um ditado popular pedindo às pessoas para “rolarem com os socos”, e enquanto você provavelmente não pensou em suas origens, este artigo pode lhe dar algumas dicas. Essencialmente, vem do boxe, e refere-se ao treinamento de um boxeador para dar um passo para trás ou para o lado ao receber um soco de um oponente, pois diminuirá a força do impacto, em vez de ficar parado no caminho e tentar absorver todo o impacto. força do soco.

Uma palavra final

Obviamente, a coisa mais segura a fazer não é cair em primeiro lugar, mas não há uma pessoa no mundo que não tome uma queda de vez em quando. No momento de pânico de uma queda, pode ser difícil relaxar os músculos, evitar a cabeça, não tentar se segurar, e apontar para áreas gordurosas moles, em vez de ósseas, mas é fundamental se você quiser se proteger. Para pessoas desajeitadas que frequentemente se encontram do lado errado de uma queda, este conselho pode salvar sua vida!

Referências:

1. O jornal New York Times
2. Wiley
3. Taylor e Francis
4. Conselho Internacional de Pesquisa em Biomecânica do Lesão