Comportamento

Por que algumas pessoas perdem o apetite quando deprimidas, enquanto outras pessoas comem mais?

Um dos maiores desafios que a saúde mundial enfrenta hoje é a depressão; De fato, estudos mostraram que a saúde mental diminuiu significativamente nos últimos 80 anos em todo o mundo. Embora haja uma infinidade de sugestões quanto à causa raiz dessa onda generalizada de depressão, é impossível definir uma causa única. Assim como os sintomas variados da depressão, as causas desse distúrbio também são únicas para cada indivíduo.Dito isto, há alguma continuidade quando se trata dos tipos de sintomas e áreas da vida que podem ser afetadas por um período depressivo de tempo, mesmo se os detalhes ou a gravidade dos sintomas diferirem em cada caso. Uma das áreas mais comumente afetadas da vida quando se trata de depressão é o apetite. No entanto, esse também é um daqueles sintomas que podem assumir formas variadas – até os extremos!

Quando um episódio depressivo ataca, muitas pessoas experimentam uma perda completa de apetite, onde preparar uma única refeição pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, outras pessoas sentem um desejo compulsivo de comer enquanto estão deprimidas, e podem sofrer as conseqüências do ganho de peso e problemas de autoimagem quando o período depressivo termina. Como o corpo e a mente podem reagir de duas maneiras tão extremas à mesma condição aparente?

Para entender melhor esse problema, precisamos examinar as forças fisiológicas por trás desses comportamentos e aprofundar a complexidade da depressão e da saúde mental.

Depressão e apetite

Quando você começa a se debater com a depressão, alguns dos sintomas mais comuns são fadiga e perda de interesse em fazer as coisas, até coisas que você gostava anteriormente. Colocar esforços para fazer qualquer coisa, mesmo sair da cama ou preparar uma refeição, pode parecer esmagador. Por esse motivo, muitas pessoas renunciam a cuidar de sua saúde nutricional. Esse simples ato de auto-sabotagem – pular uma refeição aqui ou ali – pode rapidamente se tornar um ciclo. A falta de nutrientes significa uma falta de energia acessível, o que leva a uma maior fadiga e a um maior sentimento de desânimo diante de tarefas como fazer um sanduíche.

Adicionado sobre isso é os efeitos hormonais da depressão. Estar deprimido muitas vezes pode ser amarrado com ansiedade e altos níveis de estresse, condições que estão intimamente ligadas à liberação de hormônios do estresse na corrente sanguínea. Ansiedade e depressão crônicas podem afetar o sistema gastrointestinal e a liberação de hormônios da fome, como a grelina, suprimindo efetivamente o apetite. Esses dois fatores resultam em uma completa falta de interesse em comer, e eles se alimentam um do outro de uma maneira perigosa. Uma diminuição súbita dos nutrientes disponíveis para o corpo pode enfraquecer o sistema imunológico e dificultar a retirada de um episódio depressivo.

Dito isto, uma queda acentuada da fome não é o que todos experimentam ao lidar com os efeitos da depressão. Pelo contrário, algumas pessoas notam um pico agudo em seu apetite e acham difícil pararcomer se eles estão se sentindo deprimido. Da mesma forma, isso tem uma explicação fisiológica. Se você está se sentindo sem valor ou deprimido, qualquer fonte de prazer – externo ou interno – é altamente desejada. Comer é uma das maneiras mais fáceis de estimular a liberação de dopamina no sistema. A alimentação emocional ocorre porque a ingestão de alimentos altera a composição química do cérebro, ativando os centros de prazer. A maioria de nós pode atestar que mergulhar em um litro de sorvete pode ajudar a afastar temporariamente o blues. Quando o prazer temporário de comer desaparece, no entanto, os outros sintomas da depressão retornam, o que leva as pessoas a abrirem novamente seu armário de salgadinhos.

Nem toda a depressão é criada igual

Ao ler a seção acima, pode ficar claro que ambas as respostas à depressão têm explicações claras, mas o que determina como uma determinada pessoa responderá? Para entender isso, precisamos examinar o cérebro com um pouco mais de detalhes. Embora se possa presumir logicamente que a depressão está relacionada a uma parte específica do cérebro, há várias áreas diferentes que são ativadas durante a turbulência emocional da depressão.

Acontece que estudos aprofundados sobre os circuitos do cérebro descobriram que diferentes partes do cérebro controlam a variação do apetite em pacientes deprimidos. As diminuições relacionadas à depressão na alimentação estão associadas à hipoativação (uma taxa de ativação mais baixa que o normal) das áreas mínimas do cérebro que controlam o estado fisiológico do corpo. Essencialmente, o cérebro não está tão preocupado em cuidar das necessidades do corpo, por isso não gera fome, levando a um desinteresse em comer comida. A apatia que você sente quando está deprimido pode ser diretamente espelhada na apatia química dentro do cérebro! Por outro lado, aumentos relacionados à depressão na alimentação estão ligados à hiperativação (uma ativação mais alta do que o normal) do circuito de recompensa do sistema mesocorticolímbico, que controla nossa sensação de prazer e prazer. Basicamente,

Outros estudos encontraram ligações com outros subgrupos de depressão com outras atividades cerebrais, tais como aumento da resistência à insulina em pacientes com aumento dos sintomas de apetite e respostas fracas a estímulos alimentares (visuais e sensoriais) naquelas áreas cerebrais que respondem a estímulos. Continuamos a aprender mais a cada ano sobre os meandros da química do cérebro, depressão e apetite.

Gestão do seu apetite

Embora possa parecer difícil mudar a química do cérebro, estar ciente do problema é o primeiro passo. Quando você detecta uma mudança no seu apetite, é importante ter tempo para avaliar e traçar um curso de ação. Uma das melhores maneiras de gerenciar seu apetite enquanto deprimido é o plano de refeições. Isso é útil para pessoas que sofrem de um aumento e uma diminuição no apetite. Para aqueles que se encontram comendo demais, ter refeições em recipientes individuais pode ajudar com o controle da porção e a autorregulação de quanto você está comendo, em vez de ficar sentado com um saco aberto de batatas fritas. Da mesma forma, para aqueles com falta de interesse em cozinhar, ou baixos níveis de energia, preparar as refeições com antecedência, quando você estiver se sentindo bem, fará com que o reaquecimento ou a simples preparação das refeições planejadas sejam uma opção viável. Pensando no futuro

Como mencionado, a autoconsciência é fundamental durante esses tempos difíceis. Identificar por que e como você come, por exemplo, em resposta à agitação emocional, em sessões de compulsão alimentar, etc., ajudará você a reconhecer esses comportamentos e trabalhar para evitá-los. Se você sabe que tem uma fraqueza, ser capaz de vê-la vindo de uma milha de distância ajuda a se defender contra maus comportamentos!

Referências:

  1. Congresso Psic
  2. Institutos Nacionais de Saúde (NIH)
  3. WebMD
  4. Saúde cotidiana
  5. scienceDirect
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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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