As luzes fluorescentes são uma fonte comum de luz em um prédio de escritórios e mercados de compras. Com o advento das lâmpadas fluorescentes compactas, elas estão se tornando comuns na maioria das casas também. As lâmpadas fluorescentes são baratas para comprar em comparação com o tempo que duram (cerca de 13 vezes mais do que a lâmpada incandescente comum) e baratas para operar, exigindo uma fração das lâmpadas incandescentes de energia. Mas eles podem ser incrivelmente ruins para você.
Os problemas
Houve centenas de estudos feitos desde o último quarto do século passado que mostraram ligações causais entre a exposição alongada a lâmpadas fluorescentes e vários efeitos negativos. A base desses problemas é toda baseada na qualidade da luz emitida.
A teoria é basicamente que somos filhos do sol. Apenas recentemente, com a proliferação da eletricidade, a humanidade assumiu o controle total dos espaços noturnos e interiores. Antes disso, a maior parte da luz vinha do sol ou de uma chama, e como as chamas não lhe davam muita luz, você geralmente acordava de acordo com o sol e trabalhava por uma janela.
Com a lâmpada , tínhamos a capacidade de fazer mais à noite e trabalhar em salas fechadas sem janelas. Quando a luz fluorescente surgiu, as empresas tinham uma fonte de luz barata e durável, e é claro que a adotaram. Mas não é o mesmo tipo de luz que o sol nos dá.
O sol nos dá uma luz de espectro completo, isto é, uma luz que abrange todo o espectro visual. Na verdade, o sol nos dá muito mais do que o espectro visual. Luzes incandescentes emitem um espectro completo, mas não tanto quanto a luz do sol. As luzes fluorescentes emitem um espectro bastante limitado.
Muita química do nosso corpo é baseada no ciclo dia-noite e nos referimos a ele como o ritmo circadiano. Teoricamente, se você não obtiver exposição suficiente à luz do sol, seu ritmo circadiano fica confuso e isso, por sua vez, estraga seus hormônios e, em seguida, você fica estragado.
Efeitos na saúde
Há uma série de efeitos negativos para a saúde que têm sido associados ao trabalho sob lâmpadas fluorescentes que são teoricamente causadas por este mecanismo de química corporal, como:
- Enxaquecas
- Tensão ocular
- Problemas para dormir, devido à supressão de melatonina
- Sintomas de Transtorno Afetivo Sazonal ou Depressão
- Interrupção endócrina e sistemas imunológicos deficientes
- Interrupção do ciclo hormonal / menstrual feminino
- Aumento das taxas de câncer de mama e formação de tumores
- Estresse / Ansiedade, devido à supressão de cortisol
- Desenvolvimento sexual / perturbação da maturação
- Obesidade
- Agorafobia (transtorno de ansiedade)
A outra causa principal de problemas com lâmpadas fluorescentes é que elas piscam. Lâmpadas fluorescentes contêm um gás que fica excitado e brilha quando a eletricidade é passada através disso. A eletricidade não é constante. É controlado por um reator elétrico que pulsa dentro e fora muito rápido. Para a maioria das pessoas, é tão rápido que parece que está constantemente. No entanto, algumas pessoas podem perceber a cintilação mesmo que não possam vê-la conscientemente. Isso pode causar:
- Enxaquecas
- Dores de cabeça
- Tensão ocular
- Estresse / Ansiedade
Além disso, as lâmpadas fluorescentes, especialmente lâmpadas mais baratas, podem ter um tom verde para elas, tornando todas as cores do ambiente embaçadas e de aparência doentia.
As soluções
Se você é forçado a trabalhar / viver sob luzes fluorescentes por longos períodos de tempo todos os dias, há várias coisas que você pode fazer para combater os efeitos negativos. O primeiro é sair mais ao sol. A exposição ao sol, especialmente em períodos de manhã e no final da tarde, pode ajudar a manter seu ritmo circadiano. Colocar em algumas janelas, clarabóias ou tubos solares para trazer a luz solar em seu ambiente interior pode funcionar também.
Além de trazer o sol, você pode trazer uma fonte de luz com um espectro mais amplo. Há algumas luzes fluorescentes de “espectro total” e “espectro de luz do dia” no mercado que têm uma melhor distribuição da temperatura de cor do que as luzes fluorescentes regulares, de modo que ajudam, mas não substituem a luz solar. Alternativamente, você pode colocar um filtro de luz de espectro total sobre sua lâmpada fluorescente ou lente de luz que altera a luz que sai da lâmpada fluorescente e dá-lhe um espectro mais completo. Estes tendem a emitir mais raios ultravioleta (UV) que podem causar problemas de pele, envelhecer prematuramente materiais como plástico ou couro, e fazer com que as fotos desbotem.
Luzes incandescentes fazem um trabalho decente de fornecer um bom espectro de luz que a maioria das pessoas responde. Outro benefício das lâmpadas incandescentes é que elas são uma fonte de luz constante que não pisca. Se você perceber que flicker fluorescente com uma única lâmpada incandescente acesa na sala pode ser suficiente para cobrir a cintilação e impedir que ela afete você. Eles também podem equilibrar qualquer matiz verde emitida pela lâmpada fluorescente.
Em alguns casos, a fototerapia, ou terapia de caixa de luz, pode neutralizar a falta de exposição à luz solar. Este é um tratamento comum para Transtorno Afetivo Sazonal e utiliza uma luz incrivelmente brilhante por um tempo limitado para ajudar a manter a química do seu corpo regulada.
Os optometristas há muito prescrevem óculos com uma tonalidade rosa muito clara para compensar os efeitos do trabalho sob lâmpadas fluorescentes, especialmente em mulheres que estão passando por problemas hormonais.
Os problemas de flicker podem ser melhorados usando luminárias fluorescentes que usam reatores eletrônicos em vez de magnéticos.