Saúde

Como as luzes fluorescentes afetam você e sua saúde

As luzes fluorescentes são uma fonte comum de luz em um prédio de escritórios e mercados de compras. Com o advento das lâmpadas fluorescentes compactas, elas estão se tornando comuns na maioria das casas também. As lâmpadas fluorescentes são baratas para comprar em comparação com o tempo que duram (cerca de 13 vezes mais do que a lâmpada incandescente comum) e baratas para operar, exigindo uma fração das lâmpadas incandescentes de energia. Mas eles podem ser incrivelmente ruins para você.

Os problemas

Houve centenas de estudos feitos desde o último quarto do século passado que mostraram ligações causais entre a exposição alongada a lâmpadas fluorescentes e vários efeitos negativos. A base desses problemas é toda baseada na qualidade da luz emitida.

A teoria é basicamente que somos filhos do sol. Apenas recentemente, com a proliferação da eletricidade, a humanidade assumiu o controle total dos espaços noturnos e interiores. Antes disso, a maior parte da luz vinha do sol ou de uma chama, e como as chamas não lhe davam muita luz, você geralmente acordava de acordo com o sol e trabalhava por uma janela.

Com a lâmpada , tínhamos a capacidade de fazer mais à noite e trabalhar em salas fechadas sem janelas. Quando a luz fluorescente surgiu, as empresas tinham uma fonte de luz barata e durável, e é claro que a adotaram. Mas não é o mesmo tipo de luz que o sol nos dá.

Muita química do nosso corpo é baseada no ciclo dia-noite e nos referimos a ele como o ritmo circadiano. Teoricamente, se você não obtiver exposição suficiente à luz do sol, seu ritmo circadiano fica confuso e isso, por sua vez, estraga seus hormônios e, em seguida, você fica estragado.

Efeitos na saúde 

Há uma série de efeitos negativos para a saúde que têm sido associados ao trabalho sob lâmpadas fluorescentes que são teoricamente causadas por este mecanismo de química corporal, como:

  • Enxaquecas
  • Tensão ocular
  • Problemas para dormir, devido à supressão de melatonina
  • Sintomas de Transtorno Afetivo Sazonal ou Depressão
  • Interrupção endócrina e sistemas imunológicos deficientes
  • Interrupção do ciclo hormonal / menstrual feminino
  • Aumento das taxas de câncer de mama e formação de tumores
  • Estresse / Ansiedade, devido à supressão de cortisol
  • Desenvolvimento sexual / perturbação da maturação
  • Obesidade
  • Agorafobia (transtorno de ansiedade)

A outra causa principal de problemas com lâmpadas fluorescentes é que elas piscam. Lâmpadas fluorescentes contêm um gás que fica excitado e brilha quando a eletricidade é passada através disso. A eletricidade não é constante. É controlado por um reator elétrico que pulsa dentro e fora muito rápido. Para a maioria das pessoas, é tão rápido que parece que está constantemente. No entanto, algumas pessoas podem perceber a cintilação mesmo que não possam vê-la conscientemente. Isso pode causar:

  • Enxaquecas
  • Dores de cabeça
  • Tensão ocular
  • Estresse / Ansiedade

Além disso, as lâmpadas fluorescentes, especialmente lâmpadas mais baratas, podem ter um tom verde para elas, tornando todas as cores do ambiente embaçadas e de aparência doentia.

As soluções

Se você é forçado a trabalhar / viver sob luzes fluorescentes por longos períodos de tempo todos os dias, há várias coisas que você pode fazer para combater os efeitos negativos. O primeiro é sair mais ao sol. A exposição ao sol, especialmente em períodos de manhã e no final da tarde, pode ajudar a manter seu ritmo circadiano. Colocar em algumas janelas, clarabóias ou tubos solares para trazer a luz solar em seu ambiente interior pode funcionar também.

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Além de trazer o sol, você pode trazer uma fonte de luz com um espectro mais amplo. Há algumas luzes fluorescentes de “espectro total” e “espectro de luz do dia” no mercado que têm uma melhor distribuição da temperatura de cor do que as luzes fluorescentes regulares, de modo que ajudam, mas não substituem a luz solar. Alternativamente, você pode colocar um filtro de luz de espectro total sobre sua lâmpada fluorescente ou lente de luz que altera a luz que sai da lâmpada fluorescente e dá-lhe um espectro mais completo. Estes tendem a emitir mais raios ultravioleta (UV) que podem causar problemas de pele, envelhecer prematuramente materiais como plástico ou couro, e fazer com que as fotos desbotem.

Luzes incandescentes fazem um trabalho decente de fornecer um bom espectro de luz que a maioria das pessoas responde. Outro benefício das lâmpadas incandescentes é que elas são uma fonte de luz constante que não pisca. Se você perceber que flicker fluorescente com uma única lâmpada incandescente acesa na sala pode ser suficiente para cobrir a cintilação e impedir que ela afete você. Eles também podem equilibrar qualquer matiz verde emitida pela lâmpada fluorescente.

Em alguns casos, a fototerapia, ou terapia de caixa de luz, pode neutralizar a falta de exposição à luz solar. Este é um tratamento comum para Transtorno Afetivo Sazonal e utiliza uma luz incrivelmente brilhante por um tempo limitado para ajudar a manter a química do seu corpo regulada.

Os problemas de flicker podem ser melhorados usando luminárias fluorescentes que usam reatores eletrônicos em vez de magnéticos.

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