Top 6 ervas para construção de imunidade: o que diz Ayurveda

Você é suscetível a resfriados, gripes e outras doenças se tiver baixa imunidade.Portanto, é importante construir sua imunidade, a fim de ficar longe de doenças e saudável.Ayurveda recomenda ervas como aamla, açafrão, gengibre, aloe vera, mulethi e Ashwagandha para uma imunidade mais forte.Incorporar estes em sua dieta para um sistema imunológico saudável.Ayurveda relaciona a imunidade do corpo a ojas – que é a essência dos 7 tecidos que compõem o nosso corpo. A antiga ciência terapêutica indiana da ayurveda aconselha veementemente que cuidemos do ojas ou da energia vital para uma boa saúde e bem-estar holístico. Acredita-se que os 7 tecidos ou dhatus formam o corpo humano. Estes são rasa (suco), rakta (sangue), mansa (músculo), medha (gordura corporal), asthi (ossos), majja (medula óssea) e shukra (sêmen). Ojas, a principal fonte de imunidade natural, é o extrato central desses 7 tecidos do corpo e é altamente vital para a vida e a existência.

Ervas como amla, mulethi, ashwagandha, gengibre, manjericão, harra, açafrão, brahmi e cardamomo são benéficas para o sistema imunológico. Além disso, alimentos untuosos como mel, leite de vaca e deshi ghee (manteiga clarificada) funcionam como rejuvenescedores naturais.

1. Amla

Amla ou a groselha indiana é a mais rica e melhor fonte natural de vitamina C. Ela também contém cálcio, ferro, fósforo, albumina, celulose, fibras, carboidratos, açúcar e água. De acordo com a ayurveda, o fruto da amla ajuda a reduzir todos os 3 doshas – vata, pitta e kapha (ar, fogo e fleuma), que, quando agravados acima de seus limites normais, causam uma doença. As propriedades especiais de rejuvenescimento e revitalização dos sistemas do corpo inteiro tornam a amla altamente benéfica para aumentar o poder de resistência do corpo. Comer amla na forma crua pode não ser fácil para todos, mas você não precisa se preocupar. Você pode se deliciar com amla murabba, chutneys ou geléias. O pó de amla seca (que está prontamente disponível) também pode ser tomado misturado ao mel duas vezes ao dia. Você pode até mesmo extrair suco fresco da fruta amla e adicioná-lo a saladas ou misturar com outros sucos para equilibrar a acidez. O chyawanprash, que contém amla juntamente com outras ervas, é uma formulação bem conhecida que pode ser tomada por longos períodos como um tônico para eliminar a fadiga mental e física.

2. cúrcuma

Açafrão é amplamente utilizado na Índia, tanto para cozinhar e para fins medicinais. Acredita-se que destrua todos os 3 doshas ou os humores básicos do corpo. Portanto, açafrão é recomendado em uma grande variedade de doenças e também como uma potente erva de reforço da imunidade. Açafrão pode ser usado para aliviar doenças como resfriado comum, pele seca e coceira, dores nas articulações e inchaços. A melhor parte é que ele pode ser facilmente incluído em sua dieta diária para equipar seu corpo para combater doenças.

Cerca de 1 a 3 gramas de pó de açafrão cru é recomendado e pode ser complementado com água morna ou leite. O pó também pode ser misturado com óleo e massageado na pele. Haridra Khanda é uma formulação ayurveda eficaz de cúrcuma.

3. Gengibre

De acordo com os textos ayurvédicos, como o gengibre é quente em ação, ajuda a diminuir os agravados vata e kapha doshas. O gengibre ajuda a combater infecções e aumenta os níveis de imunidade. O gengibre pode ser usado para fomentar a artrite, a gota, o edema e outras formas de dores articulares e musculares. Um pó de gengibre seco misturado com óleo de gergelim e massageado na articulação proporciona um bom alívio. Além disso, a erva do gengibre ajuda a encontrar alívio em quase todos os tipos de distúrbios respiratórios como tosse, resfriado, pneumonia, asma e bronquite. Além disso, pode ser consumido em qualquer forma – fresco, seco, em pó ou espremido.

4. Tulsi

Tulsi ou manjericão sagrado contém propriedades específicas anti-asmáticas e anti-infecciosas. A Ayurveda recomenda manjericão para fortalecer a resistência respiratória. Para encontrar alívio, consuma suco de tulsi fresco feito batendo as folhas da erva, duas vezes por dia. Adicione algumas gotas de gengibre e um pouco de mel para aumentar sua eficiência e aumentar a resistência.

5. Mulethi

Raízes da erva de alcaçuz ou yashtimadhu são um excelente remédio caseiro para aliviar uma série de distúrbios. De acordo com os textos ayurvédicos, o mulethi, sendo pesado, viscoso e doce, ajuda a diminuir o vata dosha agravado ou o humor do corpo aéreo. Portanto, o alcaçuz é útil no tratamento das doenças relacionadas com a viciação no humor do corpo aéreo. Mulethi é uma erva natural revitalizante. Um número de formulações de alcaçuz estão disponíveis no mercado que podem ser tomadas para fortalecer os sistemas do corpo e aumentar a imunidade. O pó dessa raiz, quando tomado com mel e ghee, é suficiente para reviver seus níveis de imunidade. Não só isso, o mulethi também atua como um tônico geral e cerebral e previne o envelhecimento precoce.

6. Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva natural que é benéficapara aumentar a imunidade e restaurar os níveis de energia. Também atrasa o processo de envelhecimento. Nos textos ayurvédicos, a erva de ashwagandha é considerada como um estimulador natural e rejuvenescedor. Um pó preparado batendo na raiz de ashwagandha pode ser tomado em uma dose de 3-6 gramas junto com um copo de leite de vaca quente e adoçado.

Disclaimer: O conteúdo é puramente informativo e educativo por natureza e não deve ser interpretado como um conselho médico.Por favor, use o conteúdo somente em consulta com um médico ou profissional de saúde certificado.