9 efeitos colaterais de pílulas para dormir você deve saber

Como funcionam as pílulas para dormir?

Existem essencialmente dois tipos de pílulas para dormir prescritos. As benzodiazepinas da velha escola como o lormetazepam, o diazepam, o temazepam, o nitrazepam ou o loprazolam visam uma variedade de receptores que promovem o sono em seu cérebro. Infelizmente, eles têm a tendência de serem viciantes.²A nova geração de pílulas para dormir são medicamentos seletivos do ácido gama-aminobutírico, não benzodiazepínicos ou agonistas do receptor da melatonina e têm como alvo receptores mais específicos que os benzodiazepínicos. Eles são menos viciantes, mas não são isentos de efeitos colaterais.³Auxiliares para dormir sem receita são geralmente medicamentos como anti-histamínicos cuja finalidade principal geralmente não é ajudar alguém a dormir – a sonolência ou sonolência que causam é um efeito colateral incidental do medicamento. Eles também têm sua parcela de efeitos colaterais.⁴

Dados de uma pesquisa nacional revelaram que cerca de 4% de todos os adultos com 20 anos ou mais nos Estados Unidos usaram um remédio para dormir prescrito no mês anterior ao levantamento. Isso sem contar os inúmeros outros que usam anti-histamínicos e outros medicamentos para dormir.⁵Se você é um deles, aqui está o que você deve procurar.

Efeitos colaterais de pílulas para dormir

Os médicos geralmente evitam prescrever pílulas para dormir a menos que sua insônia seja realmente severa e não tenha respondido ao tratamento cognitivo / comportamental. Ele também é visto como uma solução de curto prazo para ajudá-lo durante um período de insônia e nunca é recomendado para uso a longo prazo por causa de seus efeitos colaterais potencialmente arriscados.⁶

Aqui estão algumas das questões que as pessoas podem tomar um destes tipos de medicamentos.

1. Sonolência Diurna

Pílulas para dormir são conhecidas por causar sonolência diurna em algumas pessoas. Isso pode deixar você confuso. A tomada de decisão e a concentração podem se tornar um desafio. Algumas pessoas relatam sentir-se tontas e sonolentas no dia seguinte ao tomar pílulas para dormir.⁷

Para os adultos mais velhos que tomam pílulas para dormir, há um risco adicional. Porque seu corpo leva mais tempo para quebrar o medicamento, ele permanece no seu corpo por mais tempo. Você pode acordar um pouco instável ou sentir-se confuso e grogue.⁸

2. Alucinações e pesadelos

Medicamentos como zaleplon, zopiclone e zolpidem (também chamados de Z-drugs) são administrados por um período curto de duas a quatro semanas. Eles podem causar delírios ou alucinações em algumas pessoas. Algumas pessoas reclamam de pesadelos depois de usar as drogas.

3. Agravamento da Apnéia do Sono

Se você já sofre de apnéia do sono, remédios para dormir podem piorar o problema. A apneia obstrutiva do sono é uma condição que faz com que as suas vias aéreas fiquem parcial ou totalmente bloqueadas quando você está dormindo, fazendo com que você desperte enquanto os níveis de oxigênio no corpo caem. Isso resulta em uma noite de sono muito agitada, estragada por constantes despertares.¹⁰Infelizmente, as pílulas para dormir que você acha que podem ajudá-lo a dormir melhor podem piorar as coisas. Benzodiazepinas e barbitúricos são conhecidos por terem esse efeito.¹¹

4. Dependência de Drogas e Dependência

Com o tempo, você pode desenvolver tolerância a drogas onde o auxílio para dormir precisa ser feito em doses mais altas para ter o mesmo efeito de antes. Este aumento da ingestão torna você mais suscetível a todos os efeitos colaterais. Você pode até se tornar completamente dependente e pode achar que simplesmente não consegue dormir quando não os toma. Prescrição do sono pílulas são especialmente notórios por sua natureza viciante. Não tomá-los de repente depois de tê-los por um longo tempo também pode causar sintomas de abstinência, como sudorese, náuseas ou tremores.¹²

5. dores e dores

A medicação do sono baseada na melatonina é conhecida por melhorar a insônia, regulando o ciclo do sono. No entanto, também pode causar dores de cabeça ou desenvolver dores nas costas ou nas articulações.¹³

6. Interações Medicamentosas

Há uma preocupação com a interação de certas drogas, especificamente analgésicos prescritos, com pílulas para dormir. Quando combinados com pílulas para dormir, como os benzodiazepínicos, podem resultar em depressão respiratória ou mesmo coma ou morte. Isso levou a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) a adotar uma mudança na rotulagem de medicamentos e nas informações dos pacientes em toda essa classe de medicamentos. Se isso acontecer, tanto os pacientes como os profissionais de saúde estarão mais bem informados sobre o risco sério de combinar benzodiazepínicos com alguns medicamentos opióides, como analgésicos ou medicamentos para tosse.¹⁴

7. Maior risco de demência

O consumo de benzodiazepínicos tem sido associado ao risco elevado de demência do tipo doença de Alzheimer. Isso levou os pesquisadores a sugerir que o uso a longo prazo dos medicamentos pode precisar ser abordado como uma preocupação de saúde pública. O risco excessivo está ligado ao consumo de benzodiazepínicos, bem como outros medicamentos similares, como ansiolíticos e hipnóticos, por um período superior a três meses. Regulando o quanto você consome torna-se especialmente crítico se você for um adulto mais velho.¹⁵

8. Risco de Mortalidade

Por mais chocante que possa parecer, algumas pesquisas sugerem que tomar drogas hipnóticas para ajudar nos problemas do sono pode aumentar o risco de mortalidade. Isso inclui anti-histamínicos, barbitúricos, benzodiazepínicos e medicamentos como zolpidem, temazepam, zaleplon e eszopiclona. Estima-se que cerca de 6 a 10 por cento de todos os adultos americanos tenham usado drogas hipnóticas para tratar seu sono ruim em 2010. Mesmo tendo menos de 18 comprimidos por ano poderia causar um aumento de três vezes no risco de morte. Para aqueles com mais de 18 anos, mas com menos de 132 doses por ano, os riscos de morte eram quatro ou cinco vezes maiores do que os de quem não tomava pílulas. Nos que consomem mais de 132 doses por ano, o consumo de drogas também aumenta o risco de câncer, além de causar um aumento de cinco a seis vezes no risco de morte.¹⁶

9. Riscos do Uso Indevido

Se você planeja tomar um remédio para dormir sem receita, como um anti-histamínico, evite se envolver em qualquer atividade importante dentro ou fora de casa. Idealmente, basta acertar o saco e ter uma boa noite de descanso. O mesmo se aplica a qualquer pílula para dormir, incluindo aqueles que lhe foram prescritos. Se você tentar e funcionar normalmente enquanto estiver em uma pílula para dormir, você e outras pessoas correm o risco de sofrer lesões corporais. Operar maquinaria, dirigir ou mesmo sair depois de tomar uma pílula para dormir é perigoso. Se você está desorientado e grogue, você pode ser lento para reagir e pode não ter o seu juízo sobre você. Isso é perigoso se você estiver, por exemplo, atrás do volante. Você também pode fazer poucas avaliações sobre pequenas coisas, como atravessar a rua ou operar qualquer equipamento em casa.¹⁷

Dormir melhor sem dormir pílulas

Pílulas para dormir podem não ser tudo o que elas estão rachadas. De fato, de acordo com alguns estudos do sono, eles podem ajudá-lo a dormir apenas 8 a 20 minutos mais rápido do que se você não tivesse tomado as pílulas. No geral, eles podem ajudá-lo a obter um extra de 35 minutos de sono nas noites que você levá-los.¹⁸Então, o que você precisa se perguntar é se as pílulas são realmente necessárias. E se não, quais são suas outras opções?

Aqui estão dicas simples e naturais para ajudá-lo a dormir melhor.¹⁹

• Decidir sobre um horário de dormir e hora de se levantar e planejar seu dia em torno dele para garantir que você faça acontecer.
• Definir uma rotina de dormir e ficar com ela. Um banho quente, alguma música suave, ou um bom livro e uma sala com luz fraca podem levar a uma boa noite de sono.
• Elimine seus gadgets e concentre-se em relaxar sua mente. Um livro ou alguma música suave são alternativas melhores.
• Não coma muito perto da hora de dormir.
• Pule cafeína, álcool e nicotina nas horas que antecedem a hora de dormir. Idealmente, evite qualquer um deles por pelo menos 5 a 6 horas antes de precisar dormir.
• Terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a aprender hábitos, incluindo técnicas calmantes, que lhe permitem dormir melhor.