É benéfico consumir mais líquidos durante um resfriado?
Todos nós conhecemos a sensação familiar de um nariz entupido, aperto na garganta, voz rouca, a dor típica na cabeça e dificuldade em engolir…o frio temido! Esta é uma condição não considerada importante o suficiente para ter uma vacina concebida para ela, mas significativa o suficiente para interromper nossas vidas diárias de várias maneiras irritantes. Qualquer pessoa que já tenha recebido algum conselho de familiares e amigos preocupados saberá, a primeira coisa que eles aconselham é beber muitos líquidos.O consumo é sugerido em várias formas, incluindo chá de gengibre, chá verde, água morna, água morna com limão, leite e açafrão, etc. Embora cada um tenha ingredientes adicionais que transmitam seus próprios benefícios, o princípio básico permanece o mesmo. beber grande quantidade de líquidos. No entanto, é realmente benéfico?
(Crédito da foto: Piotr Marcinski / Shutterstock)
Benefícios de beber líquidos
O primeiro e mais importante benefício é a hidratação. Ter água suficiente é imperativo para o bom funcionamento do nosso corpo a qualquer momento. No entanto, no momento em que nosso corpo já está fraco e lutando contra uma infecção, a última coisa que precisamos é privá-lo de água.
Manter o corpo hidratado é essencial, mesmo antes de pegar uma infecção. O revestimento mucoso das nossas narinas é úmido, o que funciona como uma armadilha pegajosa para agentes infecciosos. Se nosso corpo não está hidratado, esse muco seca, reduzindo sua eficiência quase pela metade.Durante uma febre, o calor tende a secar nossas células, então a ingestão regular de líquidos é absolutamente essencial.
No entanto, os pontos acima mencionados são aplicáveis mesmo em circunstâncias normais, tais como sudorese, etc. Nas últimas 4-5 décadas, não houve provas científicas para mostrar que o consumo de líquidos extra é benéfico durante um resfriado, pelo menos em termos de reduzir sua gravidade ou duração.
A água ajuda a prevenir a desidratação. (Crédito da foto: Pexels.com)
A desvantagem de beber líquidos
A água é considerada uma das coisas mais seguras para consumir. Mesmo que não haja provas de que o consumo excessivo de líquidos não seja benéfico, qual poderia ser o dano em fazê-lo, certo? Errado!
A água, como qualquer outra coisa, também pode ser prejudicial em excesso. Alguns médicos acreditam que o excesso de água ou o consumo de fluidos pressionam desnecessariamente nossos rins. Mais uma vez, não é isso que o nosso corpo já enfraquecido precisaria.
Durante infecções do trato respiratório inferior, estudos também mostraram que há um aumento na secreção do hormônio antidiurético. Este hormônio é responsável pela reabsorção de água dos nossos rins. Assim, um aumento na sua secreção implicaria aumento da absorção de água.
Hiponatremia
Esta é uma condição em que os níveis de sódio no nosso corpo diminuem, o que leva a sintomas de náuseas, vômitos, perda de apetite, etc. No entanto, em casos extremos, pode levar a consequências mais fatais, incluindo coma, morte, edema cerebral, etc.
Esta condição é causada pela incapacidade do corpo para remover a água, ou devido a um excesso de ingestão de água.
Embora não seja muito comum, o consumo de líquidos em excesso pode levar a isso, especialmente quando há uma infecção do trato respiratório inferior. Portanto, deve-se ter cuidado ao moderar sua ingestão de líquidos.
O ditado de beber muitos líquidos durante um resfriado não pode ser dado como um conselho geral para qualquer um e para todos. Embora seja essencial evitar a desidratação, o excesso de fluidos não deve ser consumido. Os rins têm um mecanismo de feedback que nos faz sentir sede quando os níveis de água caíram. Prestar atenção a esses sinais de nosso corpo é a melhor maneira de manter o equilíbrio e garantir uma rápida recuperação quando você adoecer.
