A vitamina C previne resfriados?
Desde que você era criança, sempre que você começa a ficar com a baba, uma das reações imediatas é beber um pouco de suco de laranja, que é notoriamente rico em vitamina C. Parece uma reação instintiva agora, ao primeiro sinal de doença. Dor de garganta? Coma um pouco de suco de laranja. Coriza? Adicione uma pílula extra de vitamina C ao seu regime de saúde matinal.
A questão é: a vitamina C realmente previne resfriados?
O que é vitamina C?
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é um dos rockstars do mundo da vitamina, principalmente por causa desse fato “conhecido” de que a vitamina C é tão boa para o sistema imunológico. Antes de nos aprofundarmos nas complexidades confusas dessa afirmação, vamos descobrir o que é a vitamina C.
Especificamente, a vitamina C é um composto solúvel em água que é encontrado em muitos tipos diferentes de alimentos e bebidas, e é uma parte muito importante da saúde humana em geral. A vitamina C funciona como um antioxidante e é um componente chave do colágeno e de outros tecidos conjuntivos, o que significa que é necessário para a criação de células, músculos, ossos, vasos sangüíneos e outras partes do corpo que definitivamente precisamos!
Vitamina C e o Sistema Imunológico
Como mencionado acima, a vitamina C funciona como um antioxidante dentro do corpo, o que significa que pode ajudar a reduzir o efeito dos radicais livres, os perigosos subprodutos do metabolismo celular. Esses radicais livres podem causar estresse oxidativo em várias partes do corpo, principalmente fazendo com que as células saudáveis adoeçam ou sofram mutação. Estes radicais livres perigosos são um dos principais contribuintes para a inflamação em vários sistemas de órgãos e estresse desnecessário sobre o corpo que o sistema imunológico deve tratar e tratar.
Portanto, a vitamina C tem um impacto na prevenção de doenças crônicas, mas como o título deste artigo sugere, e sobre doenças agudas?
Bem, tem havido muita pesquisa sobre os efeitos diretos da vitamina C no sistema imunológico e na prevenção do resfriado comum. Acontece que o vírus do resfriado comum é bastante resiliente e consegue infectar o corpo de várias maneiras. Inúmeros estudos mostraram que adicionar vitamina C à sua dieta não é uma medida preventiva para resfriados, porque a vitamina C é uma parte necessária da saúde humana por muitas outras razões. Em outras palavras, a vitamina C está sempre em seu corpo até certo ponto, mas você ainda pode ser infectado por um vírus.
No entanto, a vitamina C é uma maneira comprovada de encurtar a duração de um resfriado e iniciar o sistema imunológico para neutralizar o vírus atacando o núcleo. Estudos têm mostrado que os sintomas são menos severos quando a vitamina C é consumida regularmente, ou tomados em concentrações mais altas quando os primeiros sinais de uma doença se apresentam.
Pacientes de alto risco e vitamina C
Cada pessoa é única e sua exposição aos elementos e patógenos potenciais sempre será diferente. Enquanto os estudos sobre o “Joe médio” mostraram que a vitamina C não é um meio de prevenção, mas sim de encurtar a duração, aqueles que estão em alto risco de ficar doentes respondem de forma ligeiramente diferente da vitamina C. Por exemplo, se você for um longo – Corredor de distância que está constantemente correndo pelo amargo outono e inverno, então as chances de pegar um resfriado são bem altas.
Com efeito, as pessoas que sofrem com o estresse físico intenso, ou estão constantemente testando a durabilidade de seu sistema imunológico, podem ver um benefício mensurável ao usar ou suplementar regularmente sua dieta regular com vitamina C extra.
Tudo na sua cabeça?
Como você sabe agora, a vitamina C não é a solução que cura tudo para o resfriado comum, como muitas pessoas costumam acreditar. Dito isto, a mente humana é uma coisa poderosa, e vários estudos foram feitos sobre os efeitos placebo da suplementação de vitamina C na saúde humana. O efeito placebo é quando você essencialmente se convence de que está se beneficiando de algo, porque lhe dizem quais serão os efeitos, e acredita que está recebendo essa droga ou tratamento.
Por exemplo, se 20 pessoas tiverem dor nas costas, um estudo placebo pode consistir em dar 10 analgésicos reais, enquanto os outros 10 receberão pílulas de açúcar e serão informados de que são analgésicos. O “efeito placebo” ocorre quando alguns dos pacientes que receberam apenas as pílulas de açúcar também sentem alívio da dor. Esta é uma manifestação psicológica da mente que pode realmente ajudar a trazer o alívio “acreditado”.
A mesma coisa foi encontrada para a vitamina C e o resfriado comum. Em termos simples, se as pessoas acreditarem que a vitamina C as ajudará a ser mais saudáveis e que elas suplementam sua ingestão normal com vitamina C, elas têm maior probabilidade de apresentar uma redução mais rápida dos sintomas devido a essa crença.
Em suma, para responder à pergunta original, tomar vitamina C é essencial para a saúde humana por várias razões, incluindo a resistência óssea, o reparo celular e a prevenção de doenças crônicas. No entanto, não deve ser considerado o tratamento final para o resfriado comum. Pode encurtar a duração dos sintomas em um dia ou dois, mas não é uma medida preventiva, a menos que você esteja regularmente exposto a estresse extremo no corpo e no sistema imunológico. Mesmo assim, tomar um pouco de vitamina C pode ajudá-lo a se curar psicossomicamente, simplesmente porque você acredita que vai funcionar!
Referências:
