Comportamento

Por que nos sentimos sonolentos depois de comer?

Todos nós já estivemos lá. Assim que você terminar de comer uma refeição saudável, uma enorme onda de sonolência entra em ação e você mal consegue manter os olhos abertos. Você estará sentado com aquele seu prato vazio, imaginando o que é sobre a comida que você acabou de comer que está fechando o seu cérebro.

Foi o arroz? Há uma suposição comum de que o arroz nos faz sentir sonolento.

É hora de dar uma olhada nos vários fatores que podem estar contribuindo para nossas necessidades pós-refeição.

Resistência a insulina

Em nossa busca de descobrir o porquê da comida nos deixar sonolentos, vamos primeiro considerar a maior parte de nossa dieta: Alimentos ricos em amido, como arroz, pão, batatas, bebidas doces, etc.

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Em nossos corpos, alimentos ricos em amido e doces aumentam o teor de glicose do nosso sangue . Em resposta a este aumento nos níveis de glicose no sangue, a insulina é secretada. A insulina basicamente permite a captação de glicose pelas células do nosso corpo. Como a glicose é necessária para produzir energia , a insulina é vital para nossas atividades diárias e níveis de energia.

O problema surge quando comemos muito desses tipos de alimentos. Quando nos alimentamos de uma refeição rica em amido, nossos níveis de glicose no sangue aumentam e um excesso de insulina é secretado na corrente sanguínea para administrar essa quantidade insana de glicose. Devido à ação constante da insulina nas células do corpo para reduzir os níveis de glicose no sangue cronicamente elevados, nossas células desenvolvem uma resistência à ação da insulina. Esta resistência à insulina é realmente uma má notícia para o seu corpo; a partir daí, torna-se muito difícil controlar os níveis de glicose no sangue, e seus níveis de energia começarão a diminuir, já que a insulina não pode mais estimular a glicose a entrar nas células.

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Finalmente, chegamos à parte em que começa a sonolência. Devido ao nosso alto nível de açúcar no sangue depois de comer uma refeição rica em amido (e incapacidade da insulina de entrar nas células devido à resistência à insulina), o corpo começa a converter a glicose em gordura para armazenamento. . Este processo de conversão é altamente taxativo nas reservas de energia do corpoe resulta no estado bem conhecido de sonolência pós-refeição.

Atividade cerebral

Uma variedade de alimentos também causa mudanças na atividade cerebral, influenciando uma ou mais substâncias químicas no cérebro. Os carboidratos, por exemplo, fornecem nossos corpos com os precursores necessários para a síntese do neurotransmissor serotonina , o que nos acalma . Portanto, faz sentido que comer uma refeição rica em carboidratos produza um excesso de serotonina, levando-nos a sermos um pouco calmos e relaxados, também conhecidos como “adormecidos”.

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Passando para alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, queijo, ovos etc .; eles contêm o aminoácido triptofano , que é usado pelo nosso corpo como outro precursor da serotonina. Mais uma vez, o efeito calmante produzido pode ser demais para nós, e estaremos cochilando antes da sobremesa.

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Outra substância química envolvida no início do sono é o hormônio melatonina . O principal papel deste hormônio em nossos corpos é trazer diretamente o sono . Portanto, comer alimentos como cerejas , que contêm uma pequena quantidade de melatonina, pode enviar um sinal para nossos corpos, nos dizendo que é hora de tirar uma soneca.

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Apenas relaxe

Uma vez que sua banana tenha amadurecido , tudo que você precisa fazer é descascar sua pele e aproveitá-la. O que pode surpreendê-lo, no entanto, é que as bananas contêm potássio e magnésio, que desempenham um papel no relaxamento dos músculos . Essa sensação de relaxamento depois de comer uma deliciosa banana também pode contribuir para a sua sonolência. Boa sorte para ficar acordado depois de comer todos esses tipos deliciosos de comida, mas lembre-se … você não é o único a lidar com a sonolência depois do jantar!

Referências:

  1. Como funciona diariamente
  2. Indiana Public Media
  3. Food Coma – Vá Pergunte a Alice! (Universidade Columbia)
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Gilvan Alves

23 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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