Quanto tempo devemos dormir para obtermos maiores benefícios cerebrais?

Um estudo recente publicado pelo The Wall Street Journal, explica os diferentes tipos de benefícios do sono que você pode receber de tirar uma soneca.De acordo com o artigo, a quantidade de tempo que você toma durante sua soneca pode se beneficiar de várias maneiras. Além disso, a quantidade de tempo que você toma para cada sono pode beneficiar certas áreas do seu cérebro. Você pode realizar mais ao longo do seu dia, entendendo como cada sono pode beneficiar você.De acordo com os especialistas, uma soneca de 10 a 20 minutos pode ajudá-lo a ficar alerta e pode ser o mais benéfico. Este tipo de sono, que também é referido como uma soneca de energia, pode dar-lhe a energia necessária para realizar suas tarefas. Quando se trata de tarefas relacionadas à memória, uma soneca de 60 minutos pode dar-lhe os benefícios que você precisa. Embora com este tipo de soneca, você pode demorar mais para ficar totalmente acordado. Os especialistas declararam que, a qualquer momento, uma pessoa tira uma soneca por mais de 30 minutos, eles realmente estão entrando em um sono profundo.

Uma vez que uma sesta de 60 minutos pode colocá-lo em um sono profundo, uma soneca de 90 minutos pode realmente dar-lhe um ciclo completo de sono. Os benefícios do sono deste tipo de cochilo podem ajudar com sua memória emocional e processual. Este tipo de sono também pode ajudar com a memória criativa. Para aqueles que precisam manter muita informação ou podem experimentar um alto nível de estresse, esse tipo de sono pode ser o mais benéfico.

Diferentes benefícios de sono podem ser alcançados com cada sono. Sestas mais curtas podem ajudar a restaurar a energia e mantê-lo alerta. Além disso, para evitar entrar em um sono profundo é sugerido dormir um pouco ereto. Isso lhe dá os benefícios máximos para que possa alcançar tudo ao longo do seu dia.