Os benefícios pra saúde do sono

8 meses ago
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O inverno é um momento para diminuir a velocidade, passar tempo em uma cova aconchegante, dormir mais. Nós, por outro lado, tendemos a acelerar a atividade nesta época do ano, chegando a todas as nossas compras de férias, correndo pela cidade, espremendo o máximo possível em cada período de 24 horas. É um pouco contra-intuitivo.

Como uma sociedade, temos dificuldade em “descansar” um lugar de valor. Você se sente culpado se você não obteve uma certa quantia marcada na sua lista de tarefas? Gostaria de anunciar orgulhosamente a amigos e colegas de trabalho que você tirou uma soneca no meio da tarde – a menos que fosse enfatizar o quanto você faz ultimamente e o pouco que você dormiu?

Na minha prática de treinamento em saúde, muitas vezes converso com clientes sobre os quatro quadrantes de saúde: nutrição, limpeza (ou desintoxicação), atividade e repouso. Todos os quatro precisam estar em equilíbrio para que possamos manter a saúde ideal. Qual é o quadrante mais negligenciado e subvalorizado em sua vida? Estou disposto a adivinhar que é descanso. Muitos de nós voluntariamente e orgulhosamente sacrificam o sono, e não fazem tempo para um banho quente, ou alguns minutos de meditação. Alguns de nós nem nos permitem tempo em nosso comboio de comboio diário para apenas espaço para fora. Sentimos o impulso constante para ser “produtivo” ou para “fazer o melhor uso” do nosso tempo. O desafio é mudar nossa mentalidade para que o descanso seja avaliado tanto quanto nosso tempo ativo.

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