Curiosidades

O que é o “banho de floresta” japonês e pode impulsionar sua saúde?

Bem antes de Einstein descobrir que o tempo se estende e se contrai, os romancistas já escreveram a maleabilidade do tempo em detalhes requintados. Virginia Woolf observou como o fluxo de tempo estava intimamente ligado ao fluxo de consciência, como a solidão pesava pelo passar do tempo e como o arrebatamento, pelo contrário, acelerava-o.

Da mesma forma, Albert Camus e muitos outros proeminentes escritores documentaram a qualidade enriquecedora da natureza, bem antes da ciência. Suas anedotas, que são essencialmente pregações sobre os efeitos esclarecedores de nadar em lagoas frias e caminhadas solitárias através dos agradáveis ​​jardins de Paris, ilustram como, como Virginia Woolf e muitos escritores tão visionários, suas idéias são intemporais.

Andando na chuva

Saia, agora mesmo. (Crédito da foto: Petr Malyshev / Shutterstock)

Camus deplorou caminhando além dos pilares bege que mantinha sua cidade natal dos monumentos de Argel. Ele desesperou como as paredes quentes e abafadas que rodeavam a cidade formaram uma barreira contra o pensamento contemplativo enquanto ele passava por eles. Agora, finalmente, a ciência conseguiu corroborar suas idéias e demonstrar que suas predileções não eram apenas pessoalmente, mas também cientificamente benéficas. A natureza realmente cura.

Banho de floresta

Ultimamente, uma infinidade de estudos ilustram como nossas vidas mecânicas têm tido um impacto na nossa saúde fisiológica e mental. Esses estudos mostraram que o estresse relacionado ao trabalho não é apenas outra desculpa retorcida por milênios frágeis depois de ser incapaz de superar outro obstáculo. As mudanças noturnas e as horas excessivas de trabalho, rituais em que as gerações anteriores se orgulham, podem ter efeitos devastadores, fatais em alguns casos.

Pessoas da Nasa trabalhando Escritório de Gerenciamento de Controle de Lançamento em Cabo Canaveral

Os tempos extras ocasionais podem potencialmente funcionar como veneno lento. (Foto Crédito: NASA)

Considere um estudo realizado em 2015, que revelou que mais de 120.000 mortes e 5% -8% dos custos anuais de saúde estão associados ao estresse relacionado ao trabalho. Os japoneses inventaram uma palavra para descrever as consequências fatais do trabalho excessivo –  karoshi.  Na década de 1990, o Ministério japonês da Agricultura, Silvicultura e Pescas inventou outro termo para descrever um novo movimento, uma terapia médica que aliviaria esse estresse crescente. Eles chamaram de  Shinrin yoku  ou, banhos de floresta.

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Originando-se no Japão, a terapia não força pílulas na sua garganta, mas, em vez disso, pede-lhe que simplesmente luxurie na floresta. É a prática de fazer visitas curtas e tranquilas à sua floresta próxima. Sim, é isso, absolutamente livre de custos. A atividade exige que você tire uma pausa de vociferar em táxas perdidas e computadores vacilantes e, em sentido antropológico, retornar às nossas raízes. Exige que se rende inteiramente à natureza, e enquanto lá, medite nas canções dos pássaros e das árvores rustling.

Nós somos verdadeiramente abençoados para ser concedidos com árvores. (Foto: Paolo Bona / Shutterstock)

Claro, para um céptico, o banho de floresta, como livros de auto-ajuda chamativos, apenas incita a incredulidade. Um site dedicado a edificar as pessoas sobre seus benefícios enumera vários benefícios de saúde pseudocientíficos, como um aumento de “fluxo de energia”, “força vital” ou “maior capacidade de comunicação com a terra e suas espécies”. Mas o mais desejável, e no caso de livros de auto-ajuda – promissor comercial – é a felicidade. No entanto, o banho de floresta tem benefícios médicos reais e quantificáveis?

Os benefícios do banho de floresta

Jordan Baker em  The Great Gatsby  observa como deplora a falta de privacidade em uma pequena festa; Em vez disso, ela se deleita em grandes festas, onde as pessoas podem se deslocar para mesas remotas e conforto em particular na sua solidão. Uma cidade urbana, também como uma festa pródiga, está cheia de pessoas. No entanto, ironicamente, as casas de tijolos empilhadas uma contra a outra nos fazem sentir conectados e solitários ao mesmo tempo.

O banho de floresta pede um para escapar deste labirinto e meandro na natureza, para trocar a monotonia de nossas rotinas pela diversidade da natureza. E por que não, quando o banho de floresta é conhecido por reduzir a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a produção de hormônios do estresse.

iluminação artificial skyglow

Ironicamente, as casas de tijolos empilhadas uma sobre a outra nos fazem sentir conectados e solitários ao mesmo tempo. (Fonte da imagem: Wikipedia.org)

Um estudo mostrou que as pessoas que passaram por uma floresta em comparação com as pessoas que passaram por uma cidade mostraram uma diminuição da pressão arterial e menos produção de hormônios do estresse, mesmo que ambas as caminhadas exigissem uma quantidade igual de esforço físico. Em média, os caminhantes da floresta, com idade entre 36-77, apresentaram redução da pressão arterial sistólica após apenas 4 horas de vagabundeira.

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Outra chupeta de pressão arterial é um produto químico lançado pelas árvores. As árvores liberam um composto no ar circundante conhecido como phytoncides. A inalação destes compostos é altamente benéfica, pois esgotam a concentração de hormônios do estresse em ambos os sexos. Além disso, eles também incentivam a atividade de glóbulos brancos, que são popularmente conhecidos como células “assassinas naturais”.

Areia da praia da Tailândia

Uma praia suntuosa. (Foto: Koh Chang White Sand / Pixabay)

No entanto, esses benefícios não são apenas resgatados exclusivamente ao abraçar a floresta. Os especialistas em banhos da floresta asseguram que os benefícios possam ser aproveitados pelas pessoas desde que saem do país e se encontrem na natureza. O objetivo é entrar em um ambiente natural, seja forrageando na floresta, visitando uma praia ou atravessando um deserto.

No entanto, alguns estudos chegaram a ponto de concluir que não é necessário ter seus pés sujos; Mesmo olhando para a natureza, ajuda! Um estudo fascinante descobriu que a concentração média de cortisol salivar – um hormônio do estresse notório – em pessoas que contemplavam o cenário da floresta durante 20 minutos era 13,4% menor que a das pessoas que olhavam para uma parede nua.

Estrelas no céu

Mesmo olhando para esta imagem hipnotizante evoca uma sensação de calma e admira-se, claro. (Foto Crédito: Pixabay)

O consolo da natureza também é conhecido por melhorar o sono, a imunidade e a criatividade. Muitos avanços e descobertas de parcelas, seja de ficção ou do Universo, podem ser seguidas por longas caminhadas em jardins ou nas praias. Heisenberg sabe ter percebido o comportamento caprichoso de partículas subatômicas e apresentar seu princípio absurdo enquanto passeia por horas em um parque. A natureza parece ser o ambiente perfeito para se afastar, ruminar e alcançar a coerência. Isso, para mim, é a receita ideal para a felicidade.

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Referências:

  1. Guias e Programas de Associação de Natureza e Florestal
  2. Shinrin-yoku.org
  3. PubsOnline
  4. Centro Nacional de Informação Biotecnológica (NCBI)

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