8 maneiras fáceis e eficazes de impulsionar sua inteligência
Uma mente saudável é essencial para viver uma vida vibrante e gratificante Mas, à medida que envelhecemos, geralmente perdemos nossas faculdades mentais e, por sua vez, a nossa função cerebral. Cuidar do seu cérebro é vital, pois, dependendo de como o usamos, ele pode avançar ou diminuir continuamente. Nosso cérebro precisa de tanto exercício quanto nossos corpos. Quanto mais o desafiamos, mais podemos aumentar e manter nossa inteligência e memória. Então, para ajudá-lo a manter sua mente ativa e sua inteligência atualizada, aqui estão 8 exercícios e hábitos simples, porém efetivos, que qualquer um pode espremer sua agitada agenda para se tornar produtivo:
1. O conhecimento gera conhecimento
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Leia o máximo que você puder! A inteligência começa com a leitura e quanto mais você lê, mais conhecimento você vai absorver.
2. Faça exercícios regularmente
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Um bom fluxo de sangue e oxigenação no cérebro promove boa saúde mental e exercitar-se regularmente é a melhor maneira de alcançá-la.
3. Coma uma dieta balanceada
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Seu cérebro precisa de certos nutrientes essenciais para executar em seu nível ótimo. Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, vitaminas, aminoácidos e carboidratos para a principal função cerebral saudável.
4. Evite fumar e beber muito
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Se você é um fumante, pare no momento, já que as toxinas nos cigarros podem prejudicar a função cerebral.
Beber álcool com moderação, especialmente quando combinado com socialização é benéfico para sua função cerebral. Mas o consumo excessivo pode ser contraproducente.
5. Aprenda a meditação
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A meditação tem numerosos efeitos benéficos comprovados sobre a função cerebral, como melhora da concentração, capacidade de atenção, criatividade e vigilância.
6. Cultive amizades com pessoas inteligentes
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Faça questão de se tornar amigo de mais e mais pessoas educadas e encontrá-las de tempos em tempos. Ao participar de discussões intelectuais desafiadoras com eles, você estará exposto a novas idéias e perspectivas.
7. Assista coisas melhores na TV
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Ao invés de assistir a repetições de suas sitcoms favoritas que não agregam conhecimento à sua vida, assista programas de TV educacionais como documentários, filmes factuais e programas e debates atuais.
8. Jogue um jogo desafiando mentalmente
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Jogue jogos que desafiem seus conhecimentos e forçam você a aumentar sua função cerebral, ao invés de matar sem piedade patos.
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