15 hábitos cientificamente comprovados que podem levá-lo a uma vida mais feliz

Todo indivíduo pode impulsionar seu humor com ações diárias simples. No entanto, nem todas as pessoas estão conscientes das atividades que os deixam felizes. Como resultado, em vez de querer ganhar a felicidade, por que não se tornar mais satisfeito com esses quinze hábitos.

Quinze formas de aumentar a felicidade

1. Tenha uma lista de três coisas que você agradece

Uma pesquisa recente realizada encontrou se você escreve três coisas que você está mais agradecido por cada semana, vai melhorar drasticamente seu humor. Além disso, com a lista, isso fará com que você se sinta otimista. Tente desenvolver um ritual de escrever a lista todos os domingos de noite para aumentar seu humor na próxima semana.

2. Admire as estrelas

Em uma noite clara, enquanto você está sentindo e olha para as estrelas. Verificou-se que um sentimento de sentimento individual é mais curioso em descobrir mais sobre o mundo. Como resultado, eles são mais propensos a se comportar generosamente com outras pessoas.

3. Passe algum tempo fora

Se você está se sentindo estressado, então você deve passar algum tempo lá fora. Depois de passar a qualidade 2 horas fora, diminui drasticamente os hormônios do estresse.

4. Tente agir como se estivesse feliz

Por que não fingir até você conseguir, fingir que está feliz mesmo quando não está. Quando você está preso em uma nuvem de pensamentos negativos, você pode se beneficiar significativamente de um pensamento positivo. Ele irá imediatamente estimular você a ser mais proativo na busca de sua felicidade.

5. Certifique-se de que medite

Quando você está se sentindo baixo, algumas ioga simples levantarão seus espíritos. Muitos estudos foram realizados. A meditação encontrada pode diminuir seus sentimentos de ansiedade e depressão. É um daqueles hábitos diários essenciais para a vida feliz, que você precisa adotar.

6. Leia uma história curta de aventura

Ao ler a aventura incrível dos indivíduos, instantaneamente você se sentirá menos estressado e um pouco mais satisfeito com sua vida. Portanto, quando você se sente baixo, tente ler uma cópia de Harry Potter ou qualquer outra história de aventura de sua escolha.

7. Ouça música triste

Ouvir alguma música triste pode parecer um pouco contra intuitiva. No entanto, a pesquisa conduzida descobriu que ouvir uma música triste tornaria a vida mais feliz.

8. Faça uma caminhada na natureza

A natureza é a melhor ferramenta para acalmar seus nervos, então, se você sair ao lado de uma floresta, dê uma volta para aumentar o nível de felicidade. Fazer uma caminhada de 90 minutos na natureza por dia irá garantir que menos pensamentos negativos sejam experimentados.

9. Definir metas

Faça a vida mais feliz estabelecendo alguns objetivos realistas. Os objetivos o tornarão mais pró-ativo e auto-consciente. Consequentemente, quando você atingir um objetivo, ele irá fazer você se sentir muito melhor.

10. Diariamente todos os sentimentos

Diariamente, todos os sentimentos que você experimenta em um dia o ajudarão a esclarecer seus sentimentos e a resolver os problemas que surgem muito mais rapidamente. Experimente e faça um diário depois de um longo e difícil dia, isso irá ajudá-lo a se sentir angustiante e relaxar.

11. Tente gastar algum dinheiro com outros

Depois de ter um dia ruim, a primeira coisa que você pensa é obter-se algo agradável. No entanto, a pesquisa descobriu que você se sentiria muito mais feliz quando gastar algum dinheiro com outra pessoa.

12. Visite as atrações locais

Participar de uma peça, visitar seu museu e clubes locais irá diminuir seu nível de depressão e ansiedade, em comparação com as pessoas que não participam disso. Se você está olhando para aumentar seu nível de felicidade, por que não fazer uma aula gratuita.

13. Aprenda uma nova habilidade

Adquirir uma nova habilidade também é uma ótima maneira de elevar seus níveis de felicidade, pois ocupa sua mente. Como resultado, isso o tornará mais produtivo. Além disso, você se sentirá melhor quando tiver um novo talento.

14. Por que não almoçar na praia

Se você é infeliz enquanto estiver no escritório, então você precisa de uma nova paisagem. Tente comer o seu almoço no parque ou mesmo na praia; Isso irá tornar-se drasticamente mais feliz e ativo durante o dia.

15. Tomar uma xícara de café

É uma boa notícia para os amantes do café, já que a cafeína imediatamente aumenta seu humor e estado de alerta. Fazer uma xícara de café é uma excelente escolha quando me sentir estressado.