Como permanecer calmo durante situações estressantes?

A capacidade de manter a calma sempre durante situações estressantes mantém a chave para sucesso ou fracasso se você é um piloto de combate, um bombeiro ou uma mãe em casa. Pesquisas múltiplas confirmaram que a mente humana atinge seu ótimo desempenho somente quando está em um estado moderado de excitação. Isso significa não estar estressado, mas não estar muito calmo ao mesmo tempo. Como resultado, é evidente que administrar suas emoções durante momentos difíceis ajuda você a manter o controle da situação e a tomar as melhores decisões sobre o caminho a seguir.É lamentável, no entanto, que nossos cérebros estejam conectados de forma que o primeiro instinto durante uma situação séria identifique o pânico que pode resultar em fusão total. Além disso, períodos alongados de estresse podem levar a preocupações de saúde mais graves, incluindo depressão e morte. Para manter sua calma em situações desconfortáveis, é importante criar intencionalmente um estado de prontidão mental, seja você CEO ou atleta. As seguintes são algumas dicas que você pode colocar em prática para garantir que você sempre comprovou e se auto-confia mesmo nas piores situações:

Permanecer positivo

Quando enfrenta uma situação difícil, é muito fácil escorregar para um estado de espírito negativo que pode tornar-se abrupto e inibir qualquer tipo de ação. A mudança de atitude e perspectiva é crucial para sair de um pântano. Veja suas dificuldades como oportunidades para aprender e uma chance de provar a si mesmo o quanto você pode suportar. Seja confiante e em pouco tempo, você perceberá que cada quebra-cabeça tem uma solução.

1. Identificar o estressor

É impossível lidar com qualquer tipo de problema se não conseguir descobrir a causa exata do problema. Determinar um estressor permite avaliar suas opções e decidir o melhor curso de ação. Quando você entender completamente como as coisas funcionam, nada mais parece impossível.

2. Dê um passo para trás

Para ver uma situação com mais clareza, sempre paga para dar um passo para trás, relaxar e ver o problema de uma perspectiva diferente. Isso ajuda você a ver os desafios com mais clareza. Você pode até ler um livro ou dar uma volta para tirar a cabeça da situação que está causando estresse. Quando você decide dar uma segunda olhada no problema, você terá um ângulo mais claro e uma maneira eficaz de resolver o problema em questão.

3. Respire

Situações desafiadoras sempre tendem a fazer você reagir com pressa pensando que você pode resolver a situação o mais rápido possível e aliviar o estressor. No entanto, não é assim que funciona. Sempre que você enfrenta uma situação estressante, respire profundamente dentro e fora, contando de um a dez. Tudo isso, imagine que o estresse fisicamente deixa seu corpo. Também ajudará a sorrir. É muito difícil ficar com um sorriso enorme no rosto.

4. Evite a cafeína / estimulantes

Muita cafeína no seu sistema não é uma boa idéia, embora possa parecer sempre uma. Estimulantes como a cafeína tendem a aumentar sua atividade cerebral, especialmente nas áreas que estão causando estresse em primeiro lugar. Em vez de uma cafeína ou nicotina, leve um pouco de água.