Saúde

A inteligência emocional pode afetar a saúde física?

A maioria das pessoas sabe que a maneira como nos movemos pelo mundo tem efeitos notáveis ​​sobre a nossa saúde física. Por exemplo, se você não lavar as mãos depois de ir ao banheiro, vestir mal para o tempo, ou tomar um monte de riscos extremos, há uma boa chance de que você será exposto a mais germes, seu corpo será menos Capaz de se defender, ou você ficará ferido. Estes são cenários básicos de causa e efeito que todos nós compreendemos.

Mas e quanto à maneira como você pensa enquanto se move pelo mundo … isso tem algum efeito sobre nossos corpos? A nossa inteligência emocional pode ter um impacto mensurável na nossa saúde física?

Resposta Curta:  Sim, existem correlações definitivas entre níveis de inteligência emocional em certas áreas e bem-estar físico. Embora nem todos os aspectos da inteligência emocional afetem todos os aspectos da saúde física, estudos mostram grandes sobreposições entre essas duas partes aparentemente separadas de nossas vidas!

O que é inteligência emocional?

Primeiro popularizado em meados da década de 1990 com a publicação do livro de Daniel Goleman “Inteligência Emocional”, este conceito é dividido em cinco partes críticas – auto-consciência, auto-regulação, motivação, empatia e habilidades sociais . A inteligência emocional é freqüentemente abreviada como “EQ”, espelhando o clássico “IQ”, que significa Quociente de Inteligência.

Mais amplamente falando, inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e controlar suas próprias emoções, bem como reconhecer e responder adequadamente às emoções dos outros. Para compreender completamente as conexões entre inteligência emocional e saúde física, é importante quebrar essas cinco partes um pouco mais longe.

Autoconsciência:  Este elemento de inteligência emocional significa avaliar honestamente e prestar atenção em como você se sente. Quando você sente uma certa emoção, você faz o seu melhor para compreendê-la e explicá-la, e está ciente de como suas ações e emoções não só impactam você, mas também outras pessoas.

Auto-regulação:  Estar ciente de suas emoções é uma coisa, mas ser capaz de controlar seus comportamentos subseqüentes é outro. Auto-regulação lida com ser capaz de manter o auto-controle sobre si mesmo, limitar as decisões baseadas puramente na emoção, evitar culpar os outros, assumir a responsabilidade por suas ações e canalizar suas emoções fortes de uma forma positiva.

Motivação:  Esta parte da sua inteligência emocional trata da melhoria, avanço e progresso. Se você é uma pessoa motivada, você gosta de saber onde você está, tem acesso a informações sobre como melhorar, ea vontade de colocar no esforço para alcançar essas metas. Isto é particularmente relevante quando se discute o impacto da inteligência emocional na sua saúde física.

Empatia:  Este elemento de inteligência emocional é difícil de vincular diretamente à sua saúde pessoal, mas mostra um certo nível de percepção e consciência para as necessidades e sentimentos dos outros. Você está disposto a ouvir os outros, entender novos problemas ou conceitos, e realmente investir no bem-estar de outras pessoas. Esta gama de experiência externa pode ajudar a informar as suas próprias decisões sobre escolhas pessoais de saúde.

Habilidades Sociais habilidades sociais lidar com a comunicação, trabalho em equipe, resolução de conflitos ea capacidade de trabalhar dentro de uma unidade, em vez de apenas ir sozinho. Ter habilidades sociais elevadas significa ser capaz de se expressar, mesmo que seja sobre um tópico desconfortável, valorizando as opiniões dos outros e permitindo que essas crenças ou opiniões externas moldem sua compreensão de um conceito. Em outras palavras, não seja como Johnny Depp.

EQ e Saúde Física

A pesquisa mostrou que EQ tem um impacto significativo sobre os resultados de saúde mental, mas a inteligência emocional também pode afetar diretamente a nossa saúde física.

Em vez de usar esses 5 aspectos tradicionais da EQ, a inteligência emocional pessoal é melhor servida usando a escala Meta-Mood do traço (TMMS), que fala de três aspectos centrais do EQ:

Atenção: A capacidade  de notar e prestar atenção ao seu humor.

Claridade A capacidade de compreender claramente a natureza do seu humor.

Reparo:  A capacidade de manter humores positivos e reparar humores negativos, quando necessário.

Quando analisado a partir deste ângulo, é mais fácil ver como a inteligência emocional pode afetar a saúde física. Como um exemplo simples, se você possui os poderes de atenção, clareza e reparo, então o seguinte cenário pode ser verdade para você …

Você começa a se sentir um pouco irritado, e não consegue se concentrar em suas tarefas no trabalho. Depois de alguns momentos de consideração, você se lembra que você teve que pular o café da manhã porque você estava atrasado, e só bebeu duas xícaras de café desde que acordou. A emoção que você está sentindo é fome, então você decide ir para a sala de descanso e prepare-se um lanche saudável, como o almoço é ainda duas horas de distância.

Neste exemplo rudimentar, você prestou atenção ao seu humor, identificou a razão por trás dele, e colocar em esforço direto para reparar o humor negativo antes que ele ficou pior, com uma solução que iria satisfazer suas necessidades. Este é um cenário simples, mas óbvio, onde a inteligência emocional afetou a saúde física de uma forma positiva.

Numerosos estudos têm combinado elementos de estresse emocional e resposta comportamental cardiovascular, hormonal e atividade enzimática. Alguns estudos consistiram de sujeitos escrevendo sobre eventos emocionalmente traumáticos, que incluíram recall e análise; Durante estas sessões de escrita, sua pressão arterial sistólica foi monitorada.

De modo geral, sem fornecer um relato exaustivo dos estudos, os resultados mostraram que as pessoas que atenuam fortemente e percebem com precisão seus estados de ânimo são capazes de lidar com situações estressantes, superar a hesitação é buscar atendimento médico, aceitar as mudanças fisiológicas em seu corpo e buscar proativamente Resoluções que levam a uma melhor saúde. Isso pode ser manifestado em tudo, desde superar a dependência de nicotina ou álcool para melhorar sua dieta e manter um regime de exercício rigoroso. Todos esses ritmos comportamentais estão ligados à forte inteligência emocional, à aceitação da realidade pessoal e a um nível de dinamismo e responsabilidade pelo seu próprio bem-estar.

Em suma, se você é auto-consciente, auto-regulador e motivado, você será mais propensos a experimentar resultados positivos de saúde, independentemente de como e quando eles aparecem em sua vida!

Referências:

  1. Dimensões da Inteligência Emocional Relacionadas à Saúde Física e Mental e Comportamentos de Saúde – National Center for Biotechnology Information (NCBI)
  2. Inteligência Emocional e Saúde Física – Yale Centro de Inteligência Emocional
  3. InTechOpen
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Gilvan Alves

25 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!

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