O que acontece com seu corpo se você não faz exercício?

A maioria dos especialistas recomendam que você pratica alguma atividade física para manter você em forma e em um peso saudável, mas você já se perguntou o que acontece com seu corpo quando você não exercer?
De acordo com um estudo publicado na revista Lancet 10 mortes prematuras em todo o mundo são causados por sedentarismo ou a falta de exercício .

No Estados Unidos, 250.000 mortes por ano são causadas por falta de exercício, destaca a American Heart Association.


Efeitos de fazer exercícios .

Altera a sua pressão arterial:Quando você exercer queima menos calorias, por isso gordura corporal acumula, você ganha peso e têm um maior risco de hipertensão.

Danificar suas articulações:A falta de movimento em seu corpo gera excesso de peso e dormência, de modo que uma tensão é gerada nas articulações.

fraqueza óssea:permanecer sentado ou deitado o dia todo enfraquece seu corpo, promove músculos flácidos e é mais fácil para apresentar atrofia muscular. Você também perdem densidade em seus ossos, causando osteoporose, de acordo com a Arthritis Foundation.

Reduz a sua resistência:Se você não está acostumado a fazer exercícios , caminhar ou correr ao ar normal e energia que lhe falta.

Prejudicar a sua auto – estima:Falta de exercício faz você ganhar peso, o que leva ao isolamento social e maus hábitos alimentares. Em adição, você não produz endorfinas e seu humor vai ficar triste e você sente menos atraente.

Depressão vem em sua vida:Um estudo publicado no American Journal of detalhes de Medicina Preventiva que fazer exercício aumenta as chances de depressão.

Doenças Crônicas:O Departamento de Saúde do Estados Unidos revela que a falta de exercício promove o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.


Evitalo.

Para evitar todos estes efeitos não se exercitar , os especialistas recomendam a realização de uma atividade física três vezes por semana durante 30 ou 60 minutos por dia e combinar uma dieta equilibrada e hidratação. Não há necessidade de começar com algo muito difícil, andar, correr ou prática de yoga começar devagar acostumar seu corpo para o movimento e para esticar seus músculos.

Caminhe:caminhar pelo menos 30 minutos por dia ajuda você a começar a adaptar-se e mover-se para qualquer outro exercício que você escolher.

Organize-se:Se você não pode começar com 30 minutos de caminhada, dividir este exercício em duas sessões de 15 minutos cada.

Estabelece um cronograma:Andando ao mesmo tempo a cada dia vai ajudar a esta parte atividade de seu estilo de vida e seu corpo são “programados” para fazê-lo.

Não ser desencorajado:Se por qualquer situação ou circunstância que você não fazem atividade física por dia, planejar para fazer isso outro dia para recuperar esse tempo e adiciona 10 ou 15 minutos extras durante o treino.


AdeusDoenças!

Lembre-se que a chave para o sucesso em superar a doença e desfrutar de uma óptima saúde é alcançar o equilíbrio através de dieta e exercício .

Saiba mais rápido:De acordo com Jorge González neurologista da Rede de Saúde UC, realizar exercícios por meia uma hora regula aprendendo. Isto é devido a um aumento da molécula de BDNF que promove a ligação entre neurônios centrais e neurônios periféricos.

“Anti Stress”:Um estudo publicado pelo American College of Sports Medicine sugere que fazer exercícios de bicicleta por seis semanas reduz a irritabilidade e estresse em mulheres diagnosticadas com ansiedade.

cesarianas Evita:Investigação da Universidade de Granada, na Espanha, revelam que realizar exercício durante a fase da gravidez reduz o risco de partos cesáreos e bebês com maior peso ao nascer. Praticar este exercício moderadamente durante o segundo e terceiro trimestre de gravidez e 3 vezes por semana.

Ally vs Câncer:Estudos da revisão Europeu do Envelhecimento e Atividade Física indicam que o exercício não só melhora a qualidade de vida, mas também aumenta a possibilidade de superar o câncer de próstata. Os pesquisadores explicam que com um 45 – minutos a pé é suficiente para obter benefícios para a saúde.

Hipertireoidismo:Pesquisa do American College of Sports Medicine indicam que parte importante do tratamento para pacientes com hipertiroidismo é exercer . A recomendação de acordo com especialistas é a de exercer mais de 5 vezes por semana e duração de 30 a 60 minutos.