Pode estar sozinho faz mau para você?

Muitas pessoas se identificam como borboletas sociais, enquanto outras preferem a solidão e muitas vezes são apelidadas de “solitárias” da sociedade. Este é simplesmente o modo como as coisas funcionam na sociedade humana – algumas pessoas querem estar cercadas por outros, no centro da ação, enquanto outros escolhem a rota wallflower.

A solidão pode ser uma experiência relaxante e auto-reflexiva – e muito benéfica para as pessoas que são constantemente bombardeadas com interação social e responsabilidades. Entretanto, há um lado mais escuro à solidão – o ponto onde ser sozinho gira em ser só – e aquele é o lugar onde o problema encontra-se …

Os seres humanos são criaturas inerentemente sociais, um traço que tem sido cultivado em toda a nossa espécie há milhões de anos, que remonta às estruturas familiares e comunitárias dos nossos antepassados ​​primatas. Nosso sucesso e sobrevivência, em grande parte da história antropológica, tem sido dependente do apoio e esforços colaborativos de outros. Desde cavernícolas e caçadores-coletores até impérios coloniais e globalização, nosso progresso e progresso como uma espécie foi feito com outros.

Portanto, a solidão é a exceção à regra para a nossa espécie, e algo que psicologicamente nos afeta de maneiras muito singulares. Como mencionado acima, a solidão pode proporcionar tempo para reflexão pessoal e relaxamento, mas a solidão pode ser um estado tóxico de ser que pode não ter nada a ver com quantos amigos ou familiares que nos reunimos em torno de nós. A solidão é realmente dependente da nossa percepção pessoal da força e valor das conexões emocionais que formamos com os outros.

O isolamento social é ligeiramente diferente da solidão, e é baseado no volume real de interação que temos com outras pessoas. Tanto a solidão como o isolamento social podem ter efeitos tangíveis na nossa saúde e longevidade. Mas, primeiro, vejamos por que esse problema voltou à tona nos círculos científicos e de pesquisa.

A solidão tornou-se um fascínio recente para pesquisadores e antropólogos sociais por causa do mundo cada vez mais digitalizado no qual grande parte do mundo interage. Plataformas de mídia social e conectividade constante através de smartphones e tecnologia móvel dá a ilusão de interação, graças a mensagens, posts, ações e gostos. No entanto, na realidade, grande parte dessa exposição digital ocorre como uma atividade solitária, ea sensação de interação social é realmente uma falsidade.

Interações são distintamente diferentes de conexões significativas, mas está se tornando mais difícil para as pessoas a saber a diferença, como muito da moderna “popularidade” é dependente do nosso cuidadosamente manipulados e com curadoras personas on-line. Estudos recentes têm sugerido que mais de 50 milhões de pessoas na América sozinho, cerca de 15% da população, identifica a solidão como sua maior fonte de infelicidade, apesar do fato de que desde o advento da Internet e social media, a “conectividade” está em um De todos os tempos.

Pesquisas recentes têm mostrado que os padrões neurais de pessoas solitárias e não solitárias são realmente diferentes quando expostos às mesmas situações. As pessoas não solitárias exibem mais empatia e um alcance emocional mais amplo (alegria e tristeza) do que as pessoas solitárias, que parecem menos empáticas e têm uma gama muito mais estreita de emoções, tendendo para a tristeza. Além disso, a expressão gênica nas células do sistema imunológico de pessoas solitárias tende a causar mais inflamação (hormônios do estresse e estresse oxidativo) do que a expressão gênica padrão de pessoas que não se identificam como “solitárias”.

Dieta –Embora isso pareça uma escolha altamente pessoal, estudos têm mostrado que as pessoas que jantam sozinhas tendem a fazer escolhas não saudáveis ​​quando se trata de alimentos que comem. Isso poderia ser devido a depender de “comida de conforto”, que tende a diferir do que comemos quando com um parceiro ou companheiro. Menos vegetais e um maior volume de alimentos para viagem e processados ​​caracterizam a dieta de uma pessoa “solitária”, que pode contribuir para a obesidade, um estilo de vida mais sedentário e uma menor chance de se engajar em atividades sociais.

Coração partido –Enquanto isso soa como algo de um rom-com, a verdade é que a solidão aumenta a quantidade de hormônios do estresse em seu corpo e acelera a taxa de estresse oxidativo no coração e sistema cardiovascular. Isso pode levar a doença cardíaca coronária, aterosclerose, ataques cardíacos e derrames em uma idade mais precoce do que as pessoas não solitárias.

Transtornos Cognitivos – Interaçãosocial, conversação e estimulação mental é importante para manter seu cérebro funcionando em um nível superior. A demência e a doença de Alzheimer foram encontradas em concentrações mais elevadas dentro de populações de pessoas identificadas como “solitárias”. Problemas de memória em pessoas que se auto-identificam como solitários, apesar de ter interação social, são realmente mais graves do que nas pessoas que vivem sozinhas, mostrando que a percepção é uma variável muito poderosa.

Hábitos pobres do sono – osestudos numerosos encontraram as ligações entre o restlessness na noite ea solidão. As pessoas que estão sozinhas acham que é mais difícil adormecer e são mais propensas a jogar e virar durante a noite, talvez devido aos hormônios de estresse elevados que as pessoas solitárias tendem a ter em seus sistemas, impedindo-os de relaxar ou relaxar adequadamente.

Morte –Enquanto a solidão por si só não pode matá-lo, pode certamente aumentar os fatores de risco que podem levar a uma sepultura precoce. Por exemplo, as pessoas que se auto-identificam como solitárias tendem a ter taxas mais altas de obesidade, doenças mentais, comportamentos violentos e de auto-agressão e questões de abuso de substâncias. No geral, as pessoas que estão sozinhas são 25% mais propensos a morrer prematuramente, de algo além de causas naturais.

Como você pode ver, a solidão é muito mais do que simplesmente “sentir-se azul”, e pode ter sérios efeitos sobre a nossa saúde geral. Enquanto alguns solidão é importante, e alguns momentos de solidão são inevitáveis, tentar sair lá e se envolver com a riqueza de pessoas maravilhosas lá fora, no mundo.

Afinal, você é um ser humano e, como aprendemos ao longo dos últimos milhões de anos – não fazemos bem sozinhos!