Saúde

Entenda como respiração afetar a forma como pensamos e sentimos

A respiração não apenas enche os pulmões de oxigênio e nos ajuda a permanecer vivos, como também pode afetar a maneira como pensamos e sentimos, de acordo com um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que o ritmo de nossa respiração cria atividade elétrica no cérebro humano, e o efeito é ligeiramente diferente dependendo se usamos a nossa boca ou nariz para respirar, e se estamos inalando ou exalando.
Para encontrar esse elo entre os padrões de atividade cerebral e respiração, pesquisadores da Universidade Northwestern analisou eletroencefalografiadados (EEG) a partir de sete pacientes com epilepsia.
Estes pacientes tinham eletrodos implantados em seus cérebros antes da cirurgia para descobrir a origem de suas convulsões, mas os dados também mostraram que sua atividade cerebral parecia flutuar em sincronia com a sua respiração.
Entenda como respiração afetar a forma como pensamos e sentimos
Esta atividade foi observada em três áreas do cérebro: o piriforme (olfactiva) córtex , que processa cheiros; o hipocampo , que controla a memória; ea amígdala , que está ligada ao processamento emocional.
“Uma das principais conclusões deste estudo é que há uma diferença dramática na atividade cerebral na amígdala e hipocampo durante a inalação em comparação com a exalação”, diz o neurologista Christina Zelano .
“Quando você respira, descobrimos você está estimulando neurônios no córtex olfativo, amígdala e hipocampo, todo o sistema límbico .”
Os pesquisadores descobriram que a estimulação parecia ser limitada quando os pacientes estavam inalando, e apenas quando a respiração com o nariz, não a boca.
Para investigar mais, os pesquisadores recrutaram 70 participantes saudáveis ​​entre 18 e 30 anos para uma experiência comportamental.
No teste, os participantes tiveram que tomar decisões rápidas para determinar se as imagens de rostos mostradas apenas por uma fração de segundo expressavam medo ou surpresa.
O objetivo era observar mais de perto como a amígdala – que está envolvida na interpretação das expressões faciais – foi afetada pela respiração para dentro ou para fora, e pela boca ou nariz.
Os resultados da equipe sugerem que os participantes foram uma fração de segundo mais rápido para reconhecer rostos temerosos durante a inalação – mas apenas se respirar pelo nariz. Não havia vantagem em reconhecer os rostos surpreendidos.
Em um teste de memória separado projetado para medir a atividade no hipocampo, 42 dos participantes foram mostradas imagens de objetos em uma tela de computador, e mais tarde pediu para lembrá-los.
No teste, o grupo fez um pouco melhor em lembrar os objetos quando eles estavam respirando, em vez de expirar, lembrando objetos com cerca de 5 por cento mais precisão ao inalar através do nariz.
Devemos ressaltar que os pesquisadores só encontraram uma correlação aqui, e sem mais evidências e replicação em uma amostra muito maior, não está claro o que está exatamente acontecendo.
Mas a equipe sugere que nossas funções cognitivas podem ser impulsionadas por inalação quando estamos em situações perigosas – um momento em que talvez precisemos reagir às coisas de forma mais rápida ou eficaz, e nossa respiração naturalmente acelera.
Estudos anteriores demonstraram que as taxas respiratórias normais são de 12 a 18 respirações por minuto para um adulto, embora isso possa aumentar temporariamente para cerca de 20 respirações por minuto , se você ficar em pânico.
“Se você está em um estado de pânico, o seu ritmo de respiração torna-se mais rápido. Como resultado, você vai gastar proporcionalmente mais tempo inalação do que quando em um estado de calma”, diz Zelano .
“Assim, a resposta inata do nosso corpo ao medo com respiração mais rápida poderia ter um impacto positivo na função cerebral e resultar em tempos de resposta mais rápidos para estímulos perigosos no ambiente”.
As descobertas foram publicadas na  The Journal of Neuroscience ,  e você pode descobrir mais sobre o estudo no vídeo abaixo:

 

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