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Como limpar seus pulmões?

Como limpar seus pulmões?
Certas coisas são mais fáceis de dizer do que de fazer. Enquanto o processo de limpeza de seus pulmões pode não ser a tarefa mais fácil, certamente não é impossível. Você tem medo de trazer mudanças drásticas para seu estilo de vida? Bem, não há necessidade de ser desmoralizado, uma vez que você não está sozinho. Aprenda a dar um passo de cada vez.

O grau da tarefa na mão depende realmente da severidade do dano que seus pulmões tomaram. Se você tem sido um fumante ocasional, o processo poderia ser muito mais simples do que no caso de você ser um fumante de cadeia. No entanto, se você parar de fumar, vamos discutir algumas maneiras úteis para a limpeza de seus pulmões. Tente adicionar 1 de método à sua rotina todas as semanas. Isso ajudará seu corpo a se acostumar aos novos hábitos de forma lenta e gradual, mas eficaz.

A linha inferior é para evitar o tabagismo, que inclui fumar-se, bem como o tabagismo passivo.

1. Escolha o ambiente certo

1ª. Ficar em locais ventilados

  • Fique longe de qualquer tipo de fumaça ou fumantes possível. (Ofcourse apenas quando eles fumam)
  • Faça uso da tecnologia quando puder. Considere começar os purificadores home do ar instalados que ajudarão remover os allergens e as partículas prejudiciais do ar.
  • Considere um dispositivo com um filtro HEPA. Funciona ainda melhor do que os filtros de ar Ozone. Além disso, os filtros de ar Ozone podem ter efeitos adversos nos pulmões.
Para aqueles de vocês que não são alérgicas ao pólen:
  • Mantenha suas janelas abertas sempre que possível durante o dia. A idéia é manter-se cercado pelo ar fresco, mesmo quando em casa.
  • Se possível, durma em ar fresco ou mantenha as janelas abertas durante o sono. Se você não pode abrir a janela, abra as portas para a sua sala de estar.
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2ª. Uma casa limpa levará a um interior limpo Você

  • Se você tem tapetes em vez de telhas, certifique-se de mantê-los limpos em uma tinturaria. Use o aspirador de pó tão frequentemente como você pode.
  • Mantenha sua casa prateleiras, móveis e objetos sem poeira. Considere poeira seu lugar atleast uma vez a cada 2-3 dias.
  • Se você estiver usando um fogão a lenha, ou uma lareira, considere a obtenção de um sistema de fogão elétrico. Fogões a lenha liberar toxinas na fumaça, que prejudica os pulmões.

3ª. Identificar as plantas boas e ruins

Durante o dia, as plantas verdes recebem dióxido de carbono e dão oxigênio. Isso nos deixa com um ar mais limpo e fresco para respirar. Embora, mantendo plantas verdes em seu quarto não é recomendado, uma vez que sem luz eles vão mudar para absorver oxigênio.
Mas lembre-se de que, mesmo sob a luz solar, certas plantas emitem pólen, esporos e outras partículas que podem irritar os pulmões. Mesmo se você não é alérgico a plantas, passar por sua coleção de plantas e eliminar os culpados.
Listadas abaixo estão algumas plantas que você deve considerar ter em seu jardim.
  • Babosa
  • Planta da aranha
  • Plantas de cobra
  • Crisântemo
  • Fig.
  • Inglês Ivy
  • Palmeira
  • Lírio de paz

2. Dieta

Se você está sofrendo de pulmões ruins, você também é provavelmente uma vítima de problemas persistentes tosse. A tosse é causada pelo muco acumulado nos pulmões. Assim, você deve tentar evitar alimentos que catalisam a produção de muco.

Alimentos a evitar

  • Carne processada
  • Congelado Conveniência Alimentos
  • Comida rápida
  • Produtos lácteos como leite, queijo, iogurte

O que consumir

Fumar é uma das ameaças que podem levar a um ácido PH em seu sangue. Um excesso de ácido em seus fluidos corporais é uma condição conhecida como acidose. Ele fica muito intenso, isso pode levar a infame pedras nos rins ou até mesmo insuficiência renal.
Para ajudar esta causa, coma mais alakaline alimentos. Alguns exemplos:
  • Vegetais: vegetais de raiz, folhas verdes
  • Frutas: maçãs, bananas, limões, bagas, laranjas, melancias
  • Proteínas: amêndoas, castanhas
  • Especiarias: canela, caril, gengibre
Para combater as toxinas, antioxidantes são substâncias que você precisa em seu corpo. Eles neutralizam o excesso de radicais livres e proteger seus órgãos contra danos. Alguns exemplos:
  • Frutas: mirtilos, cranberries, uvas, amoras
  • Legumes: alcachofras, brócolis, espinafre, batata doce
  • Outros: chá verde, peixes, nozes, nozes
Para aumentar a ingestão de oxigênio em seu corpo, você deve considerar adicionar mais clorofila à sua dieta. Ele também ajuda a limpar o sangue e os tecidos. Existem suplementos por aí que cumprem este propósito, mas você sempre pode recorrer à enorme mão amiga da natureza.
  • Juiced wheatgrass
  • Espirulina
  • Micro-algas azul-esverdeadas
  • Sementes germinadas
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3. Exercício

Este pode ser o mais subestimado dos três remédios, mas é certamente mega-crucial. Permanecer em forma e em boa forma é extremamente importante para o fornecimento saudável de oxigênio para todos os nossos órgãos. Trabalhar fora também libera endorfinas, conhecidas como os hormônios de sentir-se bem. Eles ajudam a aliviar a dor e levam a sentimentos de prazer.

Planos de exercícios recomendados para pacientes com pulmão

  • 150 minutos por semana (30 minutos 5 vezes por semana) de atividade aeróbia moderada. Isso pode ser nadar, andar, jardinagem
  • 75 minutos por semana (25 minutos 3 vezes por semana) de vigorosa atividade aeróbia OU treinamento de força. Isso pode ser jogging, ciclismo, dança, ou jogar futebol.
Esportes ao ar livre são os mais benéficos e eficazes. Tente envolver-se em atividades esportivas ao ar livre, tanto quanto possível. Eles são todos saúde reforço.
Yoga funciona magicamente para ex-fumantes. Existem duas grandes razões para você adicionar Yoga para suas vidas diárias.
  • Yoga faz você respirar de forma eficiente: Você vai aprender e praticar a respirar com o diafragma. Isso ajuda a expandir a capacidade pulmonar e fortalece os músculos da barriga envolvidos na respiração.
  • Sua postura vai ficar melhor: Uma posição costas retas oferece espaço ideal para os seus pulmões e músculos para trabalhar na respiração.
Fonte: Top4

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