Tudo o que você precisa saber sobre vitaminas

Alguns levá-los em forma de pílula , e alguns estão tentando comer mais frutas e vegetais. A maioria das pessoas sem formação médica não é muito bem imaginar o que as vitaminas são contidos em quaisquer produtos.

Confira agora tudo sobre todas as vitaminas conhecidas pela ciência, bem como as suas propriedades e fontes.

Vitaminas convencionalmente denotados por letras do alfabeto: A, B, C, D, E, H, K, etc. Posteriormente, descobriu-se que alguns deles não são agentes independentes, e certas vitaminas do complexo.

Portanto, não se surpreenda se você encontrar um lugar menção de vitaminas, por exemplo, M ou U: embora moderno classificação química destas substâncias são chamados de“vitamina-like“e, na verdade, não pertencem às vitaminas, nomenclatura ultrapassada é amplamente utilizado por médicos e farmacêuticos.

Depende disso:pele, cabelo, unhas, olhos, ossos.

Fontes:cenouras, os citrinos, queijo duro, queijo cottage, leite, ovos, peixe, salsa, espinafre, fígado.

Destrói:alta temperatura, armazenamento de longo.

Diária:200 gramas de cenouras.

Depende que:o cérebro, a digestão, os músculos, o coração, o sono.

Fontes:levedura, carne de porco, nozes, aveia, trigo mourisco, painço, leguminosas.

Sua ruína:uma longa preparação, salga quando cozinhar, beber café na hora das refeições.

Diária:150 gramas de carne de porco.

Depende disso:as células restaurar músculos visão.

Fontes:leite, amêndoas, ovos, cogumelos, trigo mourisco, queijo cottage, levedura, carne.

Ele quebra:longa exposição à luz.

Diária:250 ml de leite.

Depende disso:a digestão, pele, sistema nervoso.

Fontes:fígado, frango, carne, peixe, grãos, amendoim e feijão.

Destrói:temperatura ultra-elevada.

Diária:150 g de fígado.

Depende disso:memória, o humor, a recuperação da doença, os vasos sanguíneos, coração.

Fontes:carne, frango, gema de ovo, produtos lácteos, ovos, legumes, nozes, fermento, farinha de aveia, trigo mourisco, arroz, brócolis.

Destrói:múltiplos de congelamento.

Diária:100 g de carne de frango.

Depende disso:a atualização do corpo, vasos sanguíneos, sistema nervoso.

Fontes:cereais, verduras, repolho, banana, nozes, farelo de trigo, salmão, carne.

Ele quebra:longa exposição à luz.

Diária:200 gramas de cereal.

Depende dele:o crescimento celular, produção de ácidos graxos.

Fontes:amendoim, salsa, gema de ovo e fígado.

Destrói:n / a.

Diária:100 g de amendoim.

Dela depende:a restauração e crescimento das células.

Fontes:abacate, beterraba, couve espinafre, fígado, aspargos, de levedura, de Bruxelas.

Ele quebra:longa exposição à luz.

Diária:150 g de fígado.

Depende dele:o peso, a imunidade, a memória, a digestão.

Fontes:soja, o lúpulo, espinafre, algas, ostras, peixe, leite, queijo, gema de ovo, carne.

Sua ruína:uma longa exposição a temperaturas de luz e altas.

Diária:85 g de carne bovina.

Depende disso:a pele, imunidade, humor, cabelo, unhas.

Fontes:erva-doce, frutas cítricas, rosehips, buckthorn mar, frutas vermelhas, couve-flor, ervilhas, feijões, rabanetes, kiwi, aspargos.

Destrói:cozinhar.

Diária:1 laranja.

Depende disso:ossos, coagulação do sangue, sistema imunológico, eliminação de toxinas, humor, coração, vasos sanguíneos,olhos.

Fontes:queijo, manteiga, queijo cottage, gema de ovo, peixe, mariscos, batatas, óleos vegetais, carne bovina.

Destrói:preparar em condições alcalinas.

Diária:100 g de queijo.

Desde que depende:o restabelecimento do corpo, o sistema reprodutivo, o humor e imunidade.

Fontes:carne, óleos vegetais (girassol, milho, abóbora, azeite), manteiga, nozes, produtos lácteos, fígado.

Ele quebra:o armazenamento de longo.

Diária:150 g de nozes.

Depende disso:a cicatrização de feridas, a coagulação do sangue, a produção de protrombina no sangue.

Fontes:espinafre, urtiga, rosa mosqueta, repolho (repolho, couve-flor, de vermelho), cenouras, tomates, morangos, chá verde, algas marinhas.

Sua ruína:uma longa exposição à luz e um longo cozimento.

Diária:200 g de espinafre ou brócolis.